nr. 1. 1. Stab - står rett, knær litt fra hverandre, sokker vendt innover, hender hviler på stolens bakside. 2. Ta pusten mens du strekker de gluteale musklene, trekker magen og trekke...

Denne typen hud er preget av overdreven sekresjon av talgkjertlene. Det kan oppstå når som helst i livet, men oppstår oftest under puberteten. Grunnen til å øke utskillelsen av en fattig diett...

Utseende av negler er i stor grad en refleksjon av den generelle helsen til en person. Hvis de er sprø eller peeling, er det nødvendig å ta vitaminer( A, og B-kompleks, C og jern, fosfor, kals...

Når du velger, ta hensyn til hvor mange alkoholtilsetninger de inneholder. Jo flere av dem, jo ​​vanskeligere håret. Prøv å kjøpe midler uten slike komponenter eller med minst sitt nummer. ...

SPA-manikyr - dette er et komplett system for omsorg for hender, noe som gjør at du kan ikke bare holde hendene i perfekt stand, og for å forebygge forekomst av ulike smittsomme og soppsykdomm...

Nr. 1 I.P. - Stående, holder på på støtten. Føtter sammen. Start benet tilbake og fikse det i noen sekunder, hold foten med hånden. Vær oppmerksom på at: kneet av det bøyde benet b...

Mange fitnesselskere er kjent med følelsene av muskelsmerter som oppstår under og etter klassene. Imidlertid er de fleste involverte sikker på at jo mer ubehagelige følelsene, desto mer effekt...

Hvordan å slappe av når fysisk arbeid er erstattet av glede, et verk av de funksjonelle systemer i kroppen, for å gjennomføre belastningen, det motsatte skjer endringer, det vil si, restaureri...

Anbefalinger fra vekttapeksperter inkluderer råd om ernæring og argumenter om rasjonell organisering av opplæring. Legg merke til følgende tips. Spis hver 3-3,5 timer i små porsjoner, ...

Den eneste virkelige måten å bli kvitt overflødig kroppsvekt er å bruke kroppen av våre fettavsetninger som energikilder for muskler som fungerer i en bestemt modus. Problemet er at kroppen ik...

For vekttap er de mest effektive belastningene: lys lenge, såkalt aerobic, medium intensitet. Merk at for å forebygge kardiovaskulær sykdom 3 ganger i uken, er trening nok i 30-40 minutter om ...

Maten vi spiser består av kjemikalier. De er delt inn i hovedgruppene: proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler. Proteiner er uerstattelige stoffer i menneskelig ernæring. De...

Proteiner de viktigste stoffer i den menneskelige diett er proteiner, da de kompenserer for andre stoffer( fett, karbohydrater) kan forekomme. Barn er spesielt følsomme for proteinmangel. Prote...

Vitaminer er kjemikalier av ulike strukturer. De er viktig for kroppen aktivere metabolisme, øker kroppens motstand mot infeksjoner, forbedre menneskers ytelse, stimulere immunforsvaret. Vitamine...

til fettløselige vitaminer er spaltet( spesielt vitamin A og karoten), bør matvarer rike på disse vitaminene bli konsumert med fett - smør, fett rømme eller majones. Vitamin A Vitamin Denne...

Menneskekroppen inneholder ca 70 elementer, hvorav de fleste er vitale. Mineralstoffer er involvert i mange prosesser i kroppen, og uten dem ville den normale vitale aktiviteten til en person vær...

kroppen til å fungere ordentlig, og vekten var normal, må du forbruke mat så mye kalorier som kroppen bruker. Jo mer aktiv, jo mer energi en person forbruker. Som et resultat av behovet for mat e...

Mat bør være så variert som mulig - dette er den eneste måten å gi kroppen din med alle nødvendige næringsstoffer. Kort sagt kan det formuleres som følger: Spis alt, men litt etter litt. Og gr...