Fett brenner i flammen av karbohydrater

Den eneste virkelige måten å bli kvitt overflødig kroppsvekt er å bruke kroppen av våre fettavsetninger som energikilder for muskler som fungerer i en bestemt modus. Problemet er at kroppen ikke begynner å dele med fett umiddelbart, så snart vi begynner å engasjere seg. Han har et enda mer kjent "drivstoff" - karbohydrater, og "fettbutikken" er en reserve.

Av denne grunn begynner vekttapet ikke tidligere enn 30-40 minutter fra begynnelsen av leksjonen. Belastninger som vil bidra til dette, bør være

lang og gjennomførbar. Effektiv for dette formålet vil være: løping, svømming, aerobic, sykling, sportsspill, dansing - alt du kan gjøre lenge og kontinuerlig.

Når du starter treningsøkter, gjør mange mennesker feil ved å utføre isolerte øvelser for pressen for å eliminere fett på magen. Hvis 3 ganger om dagen å gjøre 10 minutters øvelser for bukemuskulaturen, så vil vi styrke dem, og et lag med fett over dem vil ikke gå hvor som helst. Men hvis 40 minutter eller mer å løpe eller delta i spillsporter, kan du oppnå gode resultater i fettforbrenning.

Derfor er det feilaktig å vurdere at trenings-aerobic eller sykkel-simulator er en eneste banetrening. Dette er en belastning for hele kroppen, noe som øker sikkerhetskopien i hjertet og lungene, og krever mye energi oppnådd fra kjente kilder( karbohydrater og fett).

Problemet med å miste vekt - er uløselig forbundet med dietten. Husk, for å forbedre fettforbrenningseffekten, er det svært viktig å begrense deg i kalorifattig mat rett før og etter klassene. Strenghet angående inntak av karbohydrater etter belastningens slutt er også berettiget. Du hviler, og kroppen fortsetter å jobbe i en forbedret modus - gjenopprettingsprosessene er svært energikrevende. De første 15 minuttene etter avslutningen av treningen kalles karbohydratfasen, det vil si denne tiden med intensiv etterspørsel etter drivstoffressurser. Etter trening er det en sjanse til å bruke fettene hentet fra "depot", det vil si fortsette å gå ned i vekt i løpet av den neste timen.