טיפוח של דשא ירוק של חיטה אינה דורשת כל ההוצאות הגדולות, ולא הרבה עבודה.זרעים לנבטים ניתן לשבור בחצר הבית, על המרפסת, בחדר.מגש עם 3 ס"מ שכבת אדמה ניתן להציב ליד הרדיאטור, על המרפסת או במסדרון.עבו...

1. להגביל את צריכת הסוכר, מנות קמח ושומנים למינימום. 2. הבסיס של תזונה צריך להיות בשר, פירות וירקות. 3. לאכול 5 פעמים ביום: ארוחת בוקר, צהריים, צהריים, חטיף אחר הצהריים וערב. 4. לא למ...

גירוי הקרה לפעול על הגוף דרך העור, השטח הכולל של אשר בבוגר הוא 2-2.5 מטרים רבועים.מידע על ניגודי הטמפרטורה המורגשים על ידי העור נרשם על ידי קצות העצבים ומועבר למוח.לאחר מכן בעקבות התגובה ההורמ...

כל תנועה היא מתח.כל תנועה של העפעף שלך כשאתה למצמץ, אפילו תנועת האצבעות כאשר אתה על המתג להדליק את האור - כל לחץ המיני אלה.כתוצאה מכך, כל תנועה של השרירים לוקח וצורכת אנרגיה. זה קורה גם...

בעיות עם שינה?אין זמן למנוחה?למד לעבור ממצב של מתח לרגיעה כמו שעושים בעלי החיים בטבע. חשוב לזכור את הדברים הבאים: אם אתם ישנים, לנמנם או להירגע קצת, אתה לדרבן את חילוף החומרים ולהגביר ביצועים.א...

כל תא שומן עם עודף שומן בגוף האדם, סובלים מעודף משקל, מכיל עד 12 אחוז מים.בלי זה, התא היה רק ​​"תיק" לתצהיר של שומן, אשר לא ניתן להגיע. בפירוק שומנים - תהליך ביוכימי בו שומן "שאב את" של ה...

תאים שומן הם מטבעם לא עבה בכלל.הם מתנגדים לצבירה של עודפי שומן, כיוון שהם מיועדים למשקל האידיאלי שלהם מהונדס גנטית. לכן, כל אלה שנגעו בבעיה של עודף משקל, חייבים להבין את התהליכים המתרחשים ב...

מזיני ממזון במעי הדרך הרירית לתוך הדם, שלאחר מכן מעביר אותם אל הרקמות.באמצעות נימים הדק ביותר( כלי הדם) הם נופלים לתוך הנוזל תאיים המקיפים את התאים.מכאן הם נשאבים לתוך תאי הגוף. תנועת הנוזל...

לעתים קרובות אנשים אוכלים כשהם אומללים, מדוכאים, מבוהלים.אחרי הכל, את האוכל - זה אמין, מקור זול של הנאה. .. רגל של אכילה במצב מלחיץ נוצר בילדות מוקדמת.הפסיכולוג האמריקאי סטנלי שכטר מתאר תק...

בהופעת משקל הגוף עודף, יחד עם נטייה תורשתית הפרעות האנדוקרינית, גורמים חברתיים ופסיכולוגיים לשחק תפקיד חשוב.ברוב המקרים, מלאות מוגזמת נגרמת בדרך פסולה של החיים - אכילת יתר מתמיד, תת תזונה, פעי...

שטבע חנן השרירים האנושיים בנדיבות ועל סמך הניתוח האינטנסיבי שלהם, אך לא למנוחה ארוכה.זה יהיה טרגי באמת אם המערכות התומכות בחיים של האורגניזם יותאמו רק לתנאי המנוחה.זה יוביל עובדת להט הגוף לא י...

Cellulitis היא מחלה נפוצה המאופיינת על ידי הפרה של מטבוליזם של שמן.צלוליט - הוא לא רק הצטברות של רקמת שומן בשריר, ותופעות דלקתיות ניווניים ברקמת השומן.על פי הסקר, יותר מ -80% מהנשים סובלות ממנו.ז...

סוג זה של שיפור הבריאות תרגיל משמש בצורות שונות ישירות בייצור.התעמלות היכרות לפני תחילת העבודה מקדמת הפעלה של מרכזי עצב מוטוריים והגברת זרימת הדם בקבוצות שרירים עובדות.זה הכרחי במיוחד אלה סוגי...

עיסוי עם השמנת יתר אינו מצוין, שכן הוא אינו מוביל לירידה במשקל.מומלץ עיסוי עצמי, אשר מגדיל את צריכת האנרגיה.הגוף או חלקים בודדים שלו ניתן לעסות עם הידיים, מנגנון מיוחד( ויברטור), וגם מים. עיסוי...

חוגי תרגילי אתלטים לגרום המסומנים שינויים מורפולוגיים( מערכת עצבית-שרירית בעיקר): היפרטרופיה של סיבי שריר ואת שרירים בקוטר פיסיולוגי מוגברים;את הצמיחה של מסת שרירים, כוח וסיבולת כוח. אלה שינויים...

גיוס של פיקדונות שומן על הבטן מקדם מימוש האטה יוגה, התייחס agnisara-dhauti( "אש הטיהור").מומלץ רק לאנשים בריאים כמעט.ביצע בהכרח על בטן ריקה. עמדת מוצא: עמידה נוטה קדימה ולהתמקד ידות ישירות ...

תרגילים עבור הירכיים 1. שוכב על הספסל, מרים את הרגליים כפופות - 3 גישות עם המספר המרבי של חזרות. 2. ישיבה לסירוגין הרחבת הרגליים על סימולטור - 3 סטים של 15 חזרות. 3. שוכב כיפוף הרגל ...

בריצה בריאה היא הפשוטה ביותר ונגישה( טכנית) סוג של תרגיל מחזורי, ולכן אחד מסיבית ביותר.על פי הערכות שמרניות, יותר מ -100 מיליון אנשים בגיל העמידה והאמצע של הפלנטה שלנו משתמשים בריצה ככלי בריאו...