כושר התעמלות וקצב התאוששות
סוג זה של שיפור הבריאות תרגיל משמש בצורות שונות ישירות בייצור.התעמלות היכרות לפני תחילת העבודה מקדמת הפעלה של מרכזי עצב מוטוריים והגברת זרימת הדם בקבוצות שרירים עובדות.זה הכרחי במיוחד אלה סוגים של פעילויות הייצור הקשורים המשמר המתמשך של תנוחת העבודה בישיבה ואת הדיוק של ביצוע פעולות מכניות קטנות.
הפסקות פיזיות מאורגנות ישירות במהלך העבודה.מועד יישומם נקבע על ידי שלבי השינוי ברמת היעילות - בהתאם לסוג הפעילות ולתנאי העובדים.ההשהיה של הספורטאי בזמן צריכה לעלות על שלב הירידה ביעילות.בעזרת תרגילים בליווי מוסיקלי של קבוצות שרירים שאינם בשימוש( המנגנון של שאר פעילים) תיאום משופר של פעילות מוקדי העצב, תנועות דיוק הפעילו את תהליכי זיכרון, חשיבה וריכוז, אשר לטובה להשפיע על התוצאות של תהליך הייצור.התעמלות אומנותית
בריתמיקה באמצעות מגוון מורכב של אמצעים, המשפיעים על הגוף.הייחודיות שלו מורכבת מכך שהקצב של התנועות ועוצמת התרגילים נקבעים על פי קצב הליווי המוסיקלי.סדרת קרוס קאנטרי וקפיצות יש השפעה בעיקר על מערכת הלב וכלי הדם, מדרונות כפיפות בטן - על מערכת השלד, טכניקות הרפיה היפנוזה עצמית - מערכת העצבים המרכזית.תרגילים על הקרקע לפתח כוח שרירים ואת מפרקים, סדרה-קרוס קאנטרי - סיבולת, ריקודים - פלסטית, וכו '
בהתאם הבחירה של אמצעי התעמלות אומנותית כיתות יכולות להיות אתלטיקה בעיקר, מחול, psihoreguliruyuschy או מעורב. ..אופי אספקת האנרגיה, מידת התחזקות הפונקציות של הנשימה והמחזור תלויה בסוג התרגיל.
בהתאם לבחירת שורה של תרגילים ותנועות טמפו כיתות התעמלות אומנותית עשויות להיות ספורט או טבע ופנאי.גירוי מקסימלי של זרימת הדם לרמה של קצב הלב של פעימות 180-200 / min יכול לשמש רק אימון ספורט על ידי אנשים צעירים בריאים.במקרה זה, הוא בעיקר אנאירובית בטבע מלווה עיכוב של מנגנוני אספקת אנרגיה אירובית.אין שום גירוי משמעותי של מטבוליזם של שומן עם סוג זה של אספקת אנרגיה;בהקשר זה, אין ירידה במשקל הגוף ונורמליזציה של מטבוליזם הכולסטרול, כמו גם את התפתחות הסיבולת הכללית וביצועים.חוגים
שיפור אוריינטציה מגוון של תרגילים בתנועה צריכה להתבצע בסדרה של קצב, כך האימון היה של בעיקר אירובית בטבע( עם עלייה בקצב הלב בין 130-150 פעימות / דקה).ואז, יחד עם השיפור של הפונקציות של מערכת השרירים והשלד( להגדיל את כוח שרירים, מפרקים, גמישות) האפשר ולהגדיל את רמת הסיבולת כללית, אך במידה פחותה בהרבה מאשר בביצוע תרגילים המחזוריים.