עיסוי עצמי להשמנה

עיסוי עם השמנת יתר אינו מצוין, שכן הוא אינו מוביל לירידה במשקל.מומלץ עיסוי עצמי, אשר מגדיל את צריכת האנרגיה.הגוף או חלקים בודדים שלו ניתן לעסות עם הידיים, מנגנון מיוחד( ויברטור), וגם מים.

עיסוי עצמי, כמו עיסוי, הוא התווית במקרים של חום, חום, עור מחלות פטרייתיות.בשום מקרה אתה צריך לעסות, אם העור הוא מלוכלך.

עיסוי עצמי, כמו עיסוי, עשוי מהפריפריה למרכז לכיוון בלוטות הלימפה הקרובות.הם ממוקמים במרפק, מפרקי הברך, בתי השחי והמפשעה.אזורים של בלוטות הלימפה לא ניתן לעסות.

תנאי מוקדם הוא אימוץ לפני עיסוי של עמדה כזו, שבה הרפיה מקסימלית של השרירים של אזור זה מושגת.

כף הרגל מעסה את הישיבה, אוחזת בשתי ידיה ובכמה פעמים מלטפת במרץ את קצות האצבעות אל השוק.ואז, באותו כיוון משפשף את בהונות, את המשטח האחורי של כף הרגל, מפרק היחיד ואת הקרסול.שפשוף בצורה מעגלית, עם שתי הידיים בעת ובעונה אחת.היחיד הוא הקרקע עם אגרוף.עיסוי

מסתיים עם ליטוף הכולל של כף הרגל.לאחר מכן כל אצבע כפופה בנפרד, לא מכופפת, ונסוגה לצד.

את השוק הוא גם עיסה על ידי ישיבה, לכופף את הרגל בברך.ביד אחת, לתפוס את המשטח הקדמי, השני - את הגב ובמקביל ללטף את השוק כולו מלמטה למעלה עד הברך הברך.

כאשר משפשפים, את האגודלים של הידיים מונחות על המשטח הקדמי, והשאר על הגב.את השוק הוא triturated עם תנועות מעוגלות מן הקרסול למעלה.המשטח הקדמי של שאנק הוא שפשף עם אגודל כמו גם longitudinally.שפשוף מבוצע למעלה ולמטה על כל קטע הרגל.לסיכום, המשטח הקדמי של הרגל הוא ליטף, ולאחר מכן את שריר השוק.

המפרק בברך מעסה ישיבה, עם ברך כפופה למחצה.ראשית, האזור המשותף הוא ליטף ואז triturated בתנועה מעגלית.לא צריך לעסות fossa Popliteal.

הירך הוא עיסה עם רגל כפוף מעט, תחילה החיצוני ולאחר מכן את המשטח הפנימי שלה הוא הרים את מפרק הברך, לא להגיע לשטח המפשעה.הירך הוא triturated עם תנועות מעגלית, נמרצת יותר על פני השטח החיצוני.החל ולשתות את הירך.בשביל זה, אז אחד או יד אחרת תופס אותו בקפלים האורך ואת לוחצת.עיסוי

הושלם על ידי stroking מלמטה למעלה, מבלי להשפיע על אזור המפשעה.עיסוי הרגליים עם ורידים מורחבים לא מומלץ.

אזור הגלוטיות הוא עיסה עומד, הניח בצד את הבוהן מרגיע את הימנית ואת הישבן.יד ימין ללטף ולישה את הישבן הימני, ולאחר מכן לעסות את השמאלית.

אזור המותני הוא עיסה עומד, מעט נשען לאחור, מלטף ומשפשף אותו בשתי הידיים בו זמנית.תנועות עיסוי הם מעגליים, רוחבי ואורך.

מברשת יד אחת מעסה באצבעות ובכפות הידיים האחרות.שבץ את הגב, ואז את משטח כף היד מקצות האצבעות אל האמה.Stroking מוחלף על ידי שפשוף."כרית" של כף יד האגודל, כל אצבע בנפרד, גב היד ומפרק היד.עיסוי מסתיים עם היד stroking, כמו בעת משיכת כפפות הדוק.

האמה מעסה, מכופפת מעט את הזרוע ליד המרפק ומסובבת אותה עם כף היד למטה ולאחר מכן כלפי מעלה.

כל התנועות נעשות longitudinally, מעגלית מפרק כף היד לכיוון המרפק.מרפק

ליטף ושפשף ביד מכופפת בתנועות מעגליות.

הכתף מעסה, מורידה את היד.המשטח החיצוני של הכתף הוא ליטף ושפשף כלפי מעלה מהמרפק, אוחז את מרפק המרפק.כאשר מלטפים ומשפשפים את המשטח הפנימי של הכתף, לא מגיעים לבית השחי.

החזה מעסה בזמן שישב.היד של חצי עיסה של הגוף הוא הוריד.אצבעות של היד השנייה הם ליטף חצי החזה על ידי רווחים intercostal מלפנים לאחור.כך גם בחצי השני.בלוטת החזה לא ניתן לעסות.

את הבטן ניתן לעסות רק על בטן ריקה או שעתיים לאחר הארוחה.הבטן היא עיסה על הגב, לכופף את הרגליים בברכיים.במצב זה, קיר הבטן מרגיע.ראשית, הליטוף נעשה, המתאר שורה של עיגולים מימין לשמאל בכיוון השעון.כוח הלחץ, בהתחלה חסר משמעות, הוא גדל בהדרגה, במיוחד בשמנת יתר.לאחר ליטוף, לישה הבא.לייצר תנועות סיבוב קטן מן הבטן התחתונה בצד ימין.סנטימטר אחרי אצבעות סנטימטר לנוע כלפי מעלה את הצלעות, ואז על הבטן ומטה למטה.

סיום הלישה משמאל בבטן התחתונה.לאחר הלישה, הם שוב לבצע שבץ עגול.אתה יכול ללטף את הבטן בשתי הידיים מצד לצד של הטבור, כאילו מרימים את הבטן.

עיסוי של הבטן צריך להסתיים עם תרגילי התעמלות פעיל לחזק את העיתונות הבטן.במהלך הווסת, במהלך ההריון ומחלות של כיס המרה, אתה לא יכול לעסות את הבטן.