תרגילי פיזיותרפיה להשמנה

שטבע חנן השרירים האנושיים בנדיבות ועל סמך הניתוח האינטנסיבי שלהם, אך לא למנוחה ארוכה.זה יהיה טרגי באמת אם המערכות התומכות בחיים של האורגניזם יותאמו רק לתנאי המנוחה.זה יוביל עובדת להט הגוף לא יוכל להתמודד עם לעתים נוצר מצב מחייב פעילות אינטנסיבית של מערכות שונות.

שמירה על מערכת השרירים בסדר העבודה היא הכרחית כדי להבטיח חילוף חומרים תקין ולמנוע השמנת יתר.שריר עבודה הוא מכשול שאין להתגבר על משקעי השומן.פעילות השריר פעילה מלווה מספר תהליכים ביוכימיים, וכתוצאה מכך היווצרות של חומר שנכנס דם ויש להם השפעה ממריצה על תהליכי חילוף החומרים ואת חמצוני במערכת הלב וכלי הדם ותפקוד מערכת העצבים המרכזית.

כל המוביל מעל למסקנה כי יש צורך לשמור על הגוף במצב תקין מתמיד, יישום הפעילות הגופנית הריאלית שיטתי ושימוש באמצעי תזונה מאוזן.טיפול תרגיל

להשמנה משמש כדי לעורר את חילוף החומרים על ידי הגדלת שיעור תהליכי חיזור ולהגדיל אנרגיה, לתרום לשיפור התפקוד הלקוי של מערכת הלב וכלי דם דיכוי נשימתי, להפחית את משקל הגוף של המטופל, להגדיל את תפקוד גופני, כדי להקל על נורמליזציה של שומניםו פחמימות מטבוליזם.

המשמש לטיפול התעמלות היגיינה בוקר להשמנה, התעמלות, הליכה במינון, ריצה, פעילות גופנית בחדר הכושר, תרגילים פיזיים מיוחדות בבריכה, שחייה במים פתוחים, טיולים רגליים, שייט, רכיבה על אופניים, סקי, החלקה, משחקים בחוץ וספורט.

לפני תחילת התרגיל, עליך להתייעץ עם רופא של פיזיותרפיה.סך פעילות גופנית

צריכה להיות submaximal ויחס אינדיווידואלי בהתאם הפונקציונלי של המטופל.לקבלת יעילות גבוהה יותר, צורות שונות של טיפול גופני חלופי לאורך כל היום.משך כל הליך של התעמלות טיפולית הוא בין 5 ל 45-60 דקות.חולים

עם I-II מידת ההשמנה, עוסקת בעבר בתרבות גופנית וספורט מתחת לגיל 40 שנים בכיתה במכון הכושר מומלץ פעילות גופנית שגורמת לעלייה בקצב הלב( HR) 75% של קצב הלב הראשונית( במנוחה).זה צריך להיות 5 דקות לטעון לסירוגין עם 3 דקות עצירות למנוחה.משך הכיתות הוא 30-90 דקות.קורס - 18-20 נהלים.חולים

מכונן תואר אקסוגניים השמן III עם מחלות רקע מוכנות פיזי, בגילאי 80 שנים, בזמן שיש על סימולטורים מומלץ תרגיל, גרימת קצב הלב כדי להגדיל 50% משיעור הלב הראשוני( מנוחה).במקרה זה, עומס 3 דקות לסירוגין עם הפסקה של 5 דקות למנוחה.משך השיעור הוא 20-60 דקות.קורס - 18-20 נהלים.הכשרה על סימולטורים

מומלץ לשלב עם תרגילים טיפוליים, תרגילים פיזיים מיוחדים השפעה על שרירי הבטן שלך, וצורות אחרות של פיזיותרפיה.

לרוץ במשך 1-2 דקות צריך להחליף עם הליכה ותרגילי נשימה.הליכה מתבצעת 2-3 פעמים במהלך היום, החל 2-3 ק"מ להגיע בהדרגה 10 ק"מ ליום( שבר).

תוך כדי הליכה, אתה יכול חלופי הליכה עם אצה בלתי מהיר( 50-100 מ '), שלאחריו תרגילי הנשימה המומלצות ובמרחק שלווים.בהדרגה מואצת הליכה מוגברת 200-500 מ '. אחרי אימון 2-3 חודשים הראה ריצה החלה בין 25-50 מ' והגדילה בהדרגה 300-500 מ '. לתועלתו, ריצות אלה שנערכו לא בו זמנית, אך חלקיים במהלך היום( ריצהמותר בכל עת של היום, כמו גם בערב).