לנוע, אנחנו יורדים במשקל

כל תנועה היא מתח.כל תנועה של העפעף שלך כשאתה למצמץ, אפילו תנועת האצבעות כאשר אתה על המתג להדליק את האור - כל לחץ

המיני אלה.כתוצאה מכך, כל תנועה של השרירים לוקח וצורכת אנרגיה.

זה קורה גם בזמן של מתח נפשי: כל מחשבה נוצרת ומועברת הלאה על ידי תאי המוח.זה גם דורש אנרגיה.

תנועה בריאה אין שום קשר עם רשומות ספורט.לא להיסחף על ידי ציוד ספורט בהיר ויקר, אשר רבים לקנות.פשוט ללכת לטייל, ללכת במשך זמן רב ככל האפשר.

כדי לספק לגוף אנרגיה כדי להתגבר על הלחץ היומיומי הרגיל, גלוקוז מעובד תאים( היחידה הקטנה ביותר של פחמימות).כל פעם שאנחנו נוסעים במכונית, למלא החזרי מס, להכין, ברזל, לצבוע את הגדר, לשים את הילדים לישון, הליכה או ריצה, יושב מול המסך, הגוף לוקח את תהליך חילוף החומרים ואת הגלוקוז בתהליך.

תאים של המוח ומערכת העצבים משתמשים כמעט רק בגלוקוז כמקור אנרגיה.רק פעילות גופנית מוגברת ומתמשכת מיצתה לחלוטין את עתודותיה.ואז תא( השריר הממשלתי היתרון של

) מתחיל לעבד שומן לתוך מולקולות אנרגיה, אשר הם לוקחים מן הרקמה השומנית.לכן הרצים במרחבי המרתון תמיד כה רזים או אפילו רזים.

טיולים פעילים או טיולים רגליים.ועל ספורט זה היתה מילה באנגלית, המקביל לרוח הזמן, - הליכה.אתה יכול לקחת איתם מקל ולהשתמש בהם בעת הליכה, זה סוג של ספורט נקרא הליכה נורדית.ריצת בוקר

- מהסוג הישן וטוב תשלום, אשר עדיין נותר בדרך הטבעית והבריאה ביותר כדי לשמור על הגוף בכושר טוב.שריפה גדולה!

רכיבה על אופניים היא דרך נהדרת לטייל.אפילו טיול קצר יהפוך לך מיני קורס של ירידה במשקל.

במיוחד לטיולים רגליים שימושי, ולמרות התוצאה עלולה לפתח שרירים, שומן עודף יהיה נצרך במהירות.

ריקוד הוא מאוד יעיל.קצב מהיר בשילוב עם פעילות גופנית מגרה את הייצור של הורמונים לשבור שומן.

המשחק של טניס כל שבוע( 1-2 שעות) יביא לך שמחה לעזור להיפטר מעודף שומן.

החורף לעטוף את עצמי בגדים חמים כבד והליכה בשלג עמוק - כמובן, לא מדובר

ספורט אולימפי, אבל מי עוסקת בו, זיעה קוצר נשימה.טיולים ארוכים על מגלשים מומלץ גם.

המוח גם שמח לעבוד בספורט, מומלץ ביותר שחמט או ניחוש של חידות.זה אימון טוב למוח.בנוסף, המוח האנושי צורכת עד רבע מכלל החומרים המזינים הנכנסים לגוף.

כדי להפוך רזה, כדי להשיג משקל אידיאלי, לא בהכרח כל יום לרוץ 10-20 ק"מ.העיקר שיש שומנים ופחמימות, קבלו את הגוף במזון, לא להפוך שומן.לכן, יש צורך בפעילות גופנית.אם, במקום, לעלות במדרגות ברגל, אתה מעדיף לנסוע על מדרגות נעות, זה יצטרך להיות משוחזר: המעלית הנעה מומלצת רק לרדת.נסה ללכת יותר.החריג היחיד מותר הוא אופניים.

לא צריכים שום כושר, לא מאמן עצמו: פשוט לצאת לריצה בכוחות עצמם, למשל, על המדרגות, לאורך הנהר או בהרים שמסביב.

כתוצאה אמצעים כאלה מסופק על ידי עיבוד גלוקוז לאנרגיה והפעלה הקשורים הורמוני הלחץ.אז התאים השומנים נוטים להיפטר התוכן שלהם בהקדם האפשרי.

אם אתה רוצה לספק עזרה משמעותית לגוף שלך, לעסוק איזה סוג של ספורט.זה יהיה מאוד להאיץ את התהליך של ירידה במשקל.