nr. 1. 1. Stab - står rakt, knän är något ifrån varandra, strumpor vände inåt, händer vilar på stolens baksida. 2. Ta ett andetag, samtidigt som du spänner på gluteal musklerna, drar m...

Denna typ av hud kännetecknas av överdriven sekretion av talgkörtlarna. Det kan inträffa vid vilken som helst livstid, men förekommer oftast under puberteten. Orsaken till ökad utsöndring är d...

Utseendet av naglar är till stor del en återspegling av den totala hälsan hos en person. Om de är sköra eller exfoliate måste du ta vitaminer( A och Complex B, C, samt järn, fosfor, kalcium).S...

När du väljer, var uppmärksam på hur många alkoholadditiver de innehåller. Ju mer av dem, ju hårdare håret. Försök att köpa pengar utan sådana komponenter eller med ett minimum av deras nummer...

SPA-manikyr - detta är ett komplett system för ta hand om händer, vilket gör att du inte bara hålla händerna i perfekt skick och för att förhindra uppkomsten av olika infektionssjukdomar och s...

Nr 1 I.P. - Stående och håller fast på stödet. Fötterna tillsammans. Börja benet och fixa det i några sekunder, håll foten med handen. Observera att: knäet av det böjda benet rikta...

Många fitnessälskare känner till känslor av muskelsmärta som uppstår under och efter lektionerna. Men de flesta av de involverade är säkra på att ju mer obehagliga känslor, desto effektivare v...

Hur att slappna av när fysiskt arbete ersätts av glädje, till arbetet i de funktionella system i kroppen, utföra lasten, det motsatta inträffar förändringar, det vill säga att återställa hälsa...

Rekommendationer av viktminskningsexperter inkluderar råd om näring och argument om en rationell organisering av träning. Observera följande tips. Ät varje 3-3,5 timmar i små portioner...

enda verkliga sättet att bli av med övervikt - är användningen av vår kroppsfett som energikälla för att arbeta musklerna i ett visst läge. Problemet är att kroppen inte börjar dela med fett o...

För viktminskning är de mest effektiva belastningarna: Långa långa, så kallade aeroba, medelintensitet. Observera att för att förebygga kardiovaskulär sjukdom 3 gånger i veckan är träning till...

Den mat vi äter består av kemikalier. De är indelade i huvudgrupperna: proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Proteiner är oersättliga ämnen i mänsklig näring. De är bygg...

Proteiner viktigaste ämnen i den mänskliga dieten är proteiner, eftersom de kompenserar för andra substanser( fetter, kolhydrater) kan förekomma. Barn är särskilt känsliga för proteinbrist. Pro...

Vitaminer är kemikalier av olika strukturer. De är nödvändiga för kroppen aktivera ämnesomsättningen, ökar kroppens motståndskraft mot infektioner, förbättra människors prestanda, stimulera immun...

till fettlösliga vitaminer spjälkas( speciellt vitamin A och karoten), bör livsmedel rika på dessa vitaminer förbrukas med fetter - smör, fett gräddfil eller majonnäs. Vitamin A Vitamin Det...

Människokroppen innehåller cirka 70 element, varav de flesta är viktiga. Mineralämnen är involverade i många processer i kroppen, och utan dem skulle den normala vitala aktiviteten hos en person ...

kroppen att fungera, och vikten var normalt, måste du konsumera livsmedel så mycket kalorier som kroppen spenderar. Ju mer aktiv, desto mer energi en person konsumerar. Som en följd av behovet av...

Mat bör vara så varierat som möjligt - det här är det enda sättet att ge din kropp alla nödvändiga näringsämnen. Kortfattat kan det formuleras enligt följande: Ät allt, men lite efter en liten...