Bra att veta

Rekommendationer av viktminskningsexperter inkluderar råd om näring och argument om en rationell organisering av träning.

Observera följande tips.

Ät varje 3-3,5 timmar i små portioner, så mycket som möjligt, vilket sätter din kost med olika produkter. Konsumera inte för mycket kolhydrater i en session. Om du känner dig hungrig, ät något omedelbart, utan att vänta på en annan måltid( frukten är bäst).Brist på vatten sänker metabolismen, törst är din fiende på väg till god form.

Utöva inte på tom mage, inklusive på morgonen. Ha minst en kopp gott te eller kaffe.

Dessutom kommer följa några enkla regler att hjälpa dig att effektivt hantera fetma.

Fortsätt att övervaka din diet. Dieten bör vara balanserad, låg fetthalt och innehålla ett stort antal grönsaker, frukter och spannmål.

Lär dig att identifiera situationer där du stoppar

från att kontrollera strömläget.

Ge inte upp fysisk aktivitet. Fortfarande ingen, var som helst och lyckades aldrig hålla vikt uppnått utan tillräcklig fysisk aktivitet.

Innan du börjar "lossa" -händelsen, kontakta en läkare.

Försök inte göra allt ensamt. Involvera vänner eller släktingar i färd med att gå ner i vikt. Deras stöd hjälper dig att lösa många problem.

En liten viktökning är ganska acceptabel.Överestimera inte det eller använd det som en anledning att ge upp och släppa dina händer. Diskutera bara detta med din läkare.

Det är användbart att veta

Viktkontroll är en av de mest populära uppgifterna för alla hälsoåtgärder. Det bör noteras att rätt näring är mer än hälften av framgången för alla träningsprogram för viktminskning.

För att bli av med övervikt bör du överväga att det inte finns någon standard träning för viktminskning, så det är önskvärt att tränaren samarbetade med dig.

inte heller bli förvånad att det inte finns någon lokal effektiv träning för att eliminera fett i specifika problemområde. Att arbeta på varje plats, utövar ben, armar, skinkor, mage, vi toning muskler inblandade och fettlager som täcker dem, är vår iver svarar inte.

Det är en populär myt att gymmet för att engagera sig i farliga och ineffektiva för viktminskning, eftersom utbildningen leder till muskeltillväxt, att det täcka könet inte är ofta nödvändigt. Men oroa dig inte - du

kommer inte att lyckas, ens gör 3 gånger i veckan en timme i gymmet, öka muskelmängden. Kvinnliga hormoner östrogener skyddar på ett tillförlitligt sätt kroppen från överdriven tillväxt av biceps och triceps.