Fetter brinner i kolhydrinsflamma

enda verkliga sättet att bli av med övervikt - är användningen av vår kroppsfett som energikälla för att arbeta musklerna i ett visst läge. Problemet är att kroppen inte börjar dela med fett omedelbart, så snart vi börjar engagera. Han har ännu ett mer känt "bränsle" - kolhydrater, och "fettbutiken" är en reserv.

Av denna anledning börjar viktminskningen inte tidigare än 30-40: e minuten från lektionens början. Belastningar som kommer att bidra till detta bör vara

lång och genomförbart. Effektiv för detta ändamål är: jogging, simning, aerobics, cykling, sport, dans - alla de saker som du kan göra under en lång tid och kontinuerligt.

När du börjar träna, gör många människor misstag genom att utföra isolerade övningar för pressen för att eliminera fett på buken. Om 3 gånger om dagen för att göra 10 minuters övningar för magmusklerna, då kommer vi att stärka dem, och ett lager av fett över dem kommer inte någonstans. Men om 40 minuter eller mer att springa eller delta i spelsporten, kan du uppnå bra resultat i fettförbränning.

Därför är det felaktigt att överväga att steg-aerobic eller cykelsimulatorn är en träningspersonal. Det är en belastning för hela vår kropp, vilket ökar backup kapacitet ditt hjärta och lungor, vilket kräver stora mängder energi som härrör från kända källor( kolhydrater och fetter).

Problemet med att gå ner i vikt - är oupplösligt kopplat till kosten. Kom ihåg att för att förbättra fettförbränningseffekten är det väldigt viktigt att begränsa dig själv i kaloriföda, precis före och efter klasserna. Stränghet när det gäller kolhydrinsintag efter belastningens slut är också motiverat. Du vilar, och kroppen fortsätter att arbeta i ett förbättrat läge - återhämtningsprocesserna är mycket energiintensiva. De första 15 minuterna efter ett träningspass kallas "kolhydrat fönster" fasen, det vill säga, den här gången av intensiv efterfrågan på bränsleresurser. Efter träning finns det en chans att använda de fetter som extraheras från "depot", det vill säga fortsätta att gå ner i vikt under nästa timme.