№ 1. 1. IP -. În picioare, genunchii usor departate, degetele de la picioare spre interior, mâinile să se aplece pe spate în scaun. 2. Luați o respirație în timp ce tensionați mușchii ...

Acest tip de piele se caracterizează prin secreția excesivă a glandelor sebacee. Poate să apară în orice perioadă de viață, dar cel mai adesea apare în timpul pubertății. Motivul pentru crește...

Aspectul unghiilor este în mare măsură o reflectare a sănătății generale a unei persoane. Dacă acestea sunt fragile sau fragile, trebuie să luați vitamine( A și complex B, C, precum și fier, f...

Când alegeți, acordați atenție numărului de aditivi alcoolici pe care îi conțin. Cu cât sunt mai multe, cu atât mai mult cu părul.Încercați să cumpărați fonduri fără astfel de componente sau c...

SPA-manichiura - acesta este un sistem complet de îngrijire pentru mâini, care vă permite să păstrați nu numai mâinile în stare perfectă și pentru a preveni apariția diferitelor boli infecțioa...

nr.1 I.P. - în picioare, ținând-o pe suport. Picioarele împreună.Puneți piciorul înapoi și fixați-l pentru câteva secunde, ținând piciorul cu mâna. Rețineți că: genunchiul piciorul...

Mulți iubitori de fitness cunosc senzațiile de dureri musculare care apar în timpul și după ore. Cu toate acestea, majoritatea celor implicați sunt siguri că, cu cât sunt mai neplăcute senzați...

Cum să se relaxeze atunci când munca fizică se înlocuiește cu plăcere, activitatea sistemelor funcționale ale organismului, pentru a efectua sarcina, opusul se produce modificări, adică, refac...

Recomandările experților privind pierderea în greutate includ sfaturile privind nutriția și argumentele privind organizarea rațională a formării. Rețineți următoarele sfaturi. Mănâncă ...

Singura modalitate reală de a scăpa de greutatea excesivă a corpului este utilizarea corpului depunerilor noastre grase ca surse de energie pentru mușchii care lucrează într-un anumit mod. Pro...

Pentru pierderea în greutate, cele mai eficiente încărcări sunt: ​​lungimea lungă, așa-numita aerobă, intensitatea medie. Rețineți că pentru prevenirea bolilor cardiovasculare de 3 ori pe săpt...

Alimentele pe care le consumăm constau în substanțe chimice. Ele sunt împărțite în principalele grupe: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Proteinele sunt substanțe de n...

Proteinele substante cele mai importante în alimentația umană sunt proteine, deoarece acestea compensează alte substanțe( grăsimi, carbohidrați) pot apărea. Copiii sunt deosebit de sensibili la...

Vitaminele sunt substanțe chimice de diferite structuri. Acestea sunt extrem de importante pentru organism: acționează procesele metabolice, sporesc rezistența organismului la infecții, îmbunătăț...

a vitaminelor liposolubile sunt digerate( in special vitamina A si caroten), alimente bogate în aceste vitamine ar trebui să fie consumate cu grăsimi - unt, smântână grăsime sau maioneza. Vita...

Corpul uman conține aproximativ 70 de elemente, dintre care majoritatea sunt vitale. Substanțele minerale sunt implicate în multe procese ale corpului, iar fără ele activitatea vitală normală a u...

corp să funcționeze corect, iar greutatea sa normală, trebuie să consume mancarea la fel de mult ca și calorii organism petrece. Cu cât este mai activ, mai multă energie o persoană consumă.Ca urma...

Alimentele ar trebui să fie cât mai variate posibil - aceasta este singura modalitate de a vă oferi organismului toate substanțele nutritive necesare. Pe scurt, poate fi formulat după cum urme...