Grăsimile arde în flacără de carbohidrați
Singura modalitate reală de a scăpa de greutatea excesivă a corpului este utilizarea corpului depunerilor noastre grase ca surse de energie pentru mușchii care lucrează într-un anumit mod. Problema este că organismul nu începe să se despartă imediat de grăsime, de îndată ce începem să ne angajăm. El are un alt "combustibil" mai cunoscut - carbohidrații, iar "magazinul de grăsimi" este o rezervă.
Din acest motiv, pierderea în greutate nu începe mai devreme de 30-40 de minute de la începutul lecției.Încărcările care vor contribui la acest lucru ar trebui să fie
lung și fezabil. Eficace în acest scop vor fi: alergare, înot, aerobic, ciclism, jocuri sportive, dansuri - tot ceea ce puteți face pentru o lungă perioadă de timp și continuu.
La începerea antrenamentelor, mulți oameni fac greșeli făcând exerciții izolate pentru presă pentru a elimina grăsimile de pe abdomen. Dacă de 3 ori pe zi vom face exerciții de 10 minute pentru mușchii abdominali, atunci îi vom întări și un strat de grăsime deasupra lor nu va merge nicăieri. Dar, dacă aveți 40 de minute sau mai mult pentru a participa sau participa la jocurile sportive, puteți obține rezultate bune în arderea grăsimilor.
De aceea, este eronat să considerăm că aerobicul pas sau un simulator de biciclete este un exercițiu numai pentru picioare. Aceasta este o sarcină pentru tot corpul nostru, crescând capacitățile de backup ale inimii și plămânilor, necesitând multă energie obținută din surse cunoscute( carbohidrați și grăsimi).
Problema pierderii in greutate - este indisolubil legata de dieta. Amintiți-vă, pentru a spori efectul de ardere a grăsimilor, este foarte important să vă limitați în alimente cu conținut ridicat de calorii chiar înainte și după ore. Strictețea în ceea ce privește consumul de carbohidrați după terminarea sarcinii este, de asemenea, justificată.Vă odihniți și corpul continuă să funcționeze într-un mod îmbunătățit - procesele de recuperare sunt foarte intense în ceea ce privește consumul de energie. Primele 15 minute după terminarea antrenamentului se numește faza "ferestrelor de carbohidrați", adică în acest moment de cerere intensivă de resurse de combustibil. După antrenament, există o șansă de a utiliza grăsimile extrase din "depozit", adică să continue să piardă în greutate în următoarea oră.