No. 1. 1. Stab - em pé reto, os joelhos ligeiramente separados, as meias viradas para dentro, as mãos apoiadas na parte de trás da cadeira. 2. Faça uma respiração, enquanto estica os m...

Este tipo de pele é caracterizada por secreção excessiva das glândulas sebáceas. Pode ocorrer em qualquer período de vida, mas ocorre com maior freqüência durante a puberdade. A causa do aumen...

Aparência de unhas é em grande parte um reflexo da saúde geral de uma pessoa. Se eles são frágeis ou exfoliantes, você deve tomar vitaminas( A e Complexo B, C, bem como ferro, fósforo, cálcio)...

Ao escolher, preste atenção em quantos aditivos de álcool eles contêm. Quanto mais eles, mais difícil o cabelo. Tente comprar fundos sem tais componentes ou com um mínimo de seu número. Mo...

SPA manicure é um sistema completo de cuidados com as mãos que permite não apenas manter as mãos em perfeitas condições e prevenir o aparecimento de várias doenças infecciosas e fungosas, mas ...

No. 1 I.P. - em pé, segurando o suporte. Pés juntos. Comece a perna para trás e conserte-a por alguns segundos, segurando o pé com a mão. Observe que: o joelho da perna dobrada foi...

Muitos amantes de fitness estão familiarizados com as sensações de dor muscular que ocorrem durante e após as aulas. No entanto, a maioria dos envolvidos tem certeza de que quanto mais desagra...

Como relaxar Quando o trabalho físico é substituído pelo descanso, no funcionamento dos sistemas funcionais do corpo, que garantem o cumprimento da carga, ocorrem mudanças reversas, isto é, re...

Recomendações de especialistas em perda de peso incluem conselhos sobre nutrição e argumentos sobre a organização racional do treinamento. Observe as seguintes dicas. Coma a cada 3-3,5...

A única maneira real de se livrar do excesso de peso corporal é usar o corpo de nossos depósitos de gordura como fontes de energia para músculos que funcionam em um modo particular. O problema...

Para perda de peso, as cargas mais efetivas são: longa, chamada aeróbica, intensidade média. Note-se que para a prevenção de doenças cardiovasculares 3 vezes por semana, o exercício é suficien...

Os alimentos que comemos consistem em produtos químicos. Eles são divididos em grupos principais: proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais. As proteínas são substâncias insu...

Proteínas As substâncias mais importantes na nutrição humana são proteínas, uma vez que é impossível compensá-las com outras substâncias( gorduras, carboidratos).As crianças são especialmente ...

As vitaminas são produtos químicos de várias estruturas. Eles são extremamente importantes para o corpo: ativam processos metabólicos, aumentam a resistência do corpo às infecções, melhoram o dese...

de vitaminas solúveis em gordura são digeridos( especialmente a vitamina A e caroteno), alimentos ricos nestas vitaminas devem ser consumidos com gorduras - manteiga, creme de leite gordo ou maio...

O corpo humano contém cerca de 70 elementos, a maioria dos quais é vital. As substâncias minerais estão envolvidas em muitos processos do corpo e, sem eles, a atividade vital normal de uma pessoa...

corpo para funcionar corretamente, eo peso era normal, você precisa consumir o alimento, tanto calorias quanto o corpo gasta. Quanto mais ativo, mais energia que uma pessoa consome. Como resultado...

Os alimentos devem ser tão variados quanto possível - esta é a única maneira de fornecer ao seu corpo todos os nutrientes necessários. Resumidamente, pode ser formulado da seguinte forma: coma...