Gorduras queimadas na chama de carboidratos
A única maneira real de se livrar do excesso de peso corporal é usar o corpo de nossos depósitos de gordura como fontes de energia para músculos que funcionam em um modo particular. O problema é que o corpo não começa a se separar da gordura imediatamente, assim que começamos a nos envolver. Ele tem outro "combustível" mais familiar - carboidratos, e a "loja gordurosa" é uma reserva.
Por este motivo, a perda de peso começa não antes dos 30-40 minutos desde o início da lição. Cargas que contribuirão para isso, devem ser
longas e viáveis. Efetivo para este fim será: corrida, natação, aeróbica, ciclismo, jogos esportivos, dança - tudo o que você pode fazer por um longo tempo e continuamente.
Ao iniciar os exercícios, muitas pessoas cometem erros ao realizar exercícios isolados para a imprensa para eliminar a gordura no abdômen. Se 3 vezes ao dia fazer exercícios de 10 minutos para os músculos abdominais, então os fortaleceremos, e uma camada de gordura acima deles não irá a lugar nenhum. Mas se 40 minutos ou mais correr ou participar dos esportes do jogo, você pode obter bons resultados na queima de gordura.
Portanto, é errado considerar que o aeromotismo ou o simulador de bicicleta é um treinamento apenas para as pernas. Esta é uma carga para todo o nosso corpo, aumentando as capacidades de backup de seu coração e pulmões, exigindo muita energia obtida a partir de fontes conhecidas( carboidratos e gorduras).
O problema da perda de peso - está indissociavelmente ligado à dieta. Lembre-se, para melhorar o efeito da queima de gordura, é muito importante limitar-se a alimentos com alto teor de calorias antes e depois das aulas. A restrição quanto à ingestão de carboidratos após o fim da carga também é justificada. Você descansa e o corpo continua a funcionar em um modo avançado - os processos de recuperação são muito intensivos em energia. Os primeiros 15 minutos após o término do treinamento são chamados de "janela de hidratos de carbono" fase, isto é, desta vez de demanda intensiva de recursos de combustível. Após o treinamento, há uma chance de usar as gorduras extraídas do "depósito", ou seja, continuar a perder peso durante a próxima hora.