br. 1. 1. Stab - stojeći ravno, koljena lagano razdijeljena, čarape okrenute prema unutra, ruke naslonjene na stražnjoj stolici. 2. Uzmi dah, dok naprezanje glutealnih mišića, povlačen...

Ova vrsta kože karakterizira pretjerano izlučivanje lojnih žlijezda. Može se pojaviti u bilo kojem razdoblju života, ali najčešće se javlja tijekom puberteta. Uzrok povećane sekrecije je loša ...

Izgled noktiju uglavnom je odraz ukupnog zdravlja neke osobe. Ako su krhki ili ljušteni, morate uzimati vitamine( A i kompleks B, C, kao i željezo, fosfor, kalcij).Ojačava nokte želatine, prec...

Prilikom odabira obratite pozornost na količinu aditiva koji sadrže alkohol.Što više njih, to je tvrđa kosa. Pokušajte kupiti sredstva bez takvih komponenti ili s minimalnim brojem njih. M...

SPA-manikuru - to je kompletan sustav skrbi za ruku, koja vam omogućuje ne samo držati ruke u savršenom stanju te spriječiti pojavu raznih zaraznih i gljivičnih oboljenja, ali također pruža iz...

br. 1 I.P. - stoji, držeći se na potporu. Sjedite zajedno. Započnite nogu i popravite je nekoliko sekundi, držeći nogu rukom. Imajte na umu da je: koljeno savijenog nogu usmjereno ...

Mnogi ljubitelji fitness-a upoznaju senzacije boli u mišićima koje se javljaju tijekom i nakon nastave. Međutim, većina od onih koji su uključeni sigurni su da što više neugodni osjećaji, to j...

Kako se opustiti kad fizički rad zamjenjuje užitak, rad funkcionalnih sustava tijela, obavljati rad, suprotno se događa promjena, odnosno obnovu zdravlja. Tijekom perioda oporavka, proizvodi m...

Preporuke za stručnjake mršavljenja uključuju savjete o ugostiteljstvu i argumente o racionalnom organizacijom treninga. Imajte na umu sljedeće savjete. jesti svaka 3-3,5 sata u malim ...

Jedini pravi način da se riješite višak tjelesne težine je korištenje tijela naših masnih naslaga kao izvora energije za mišiće koji rade u određenom načinu rada. Problem je u tome što tijelo ...

Za mršavljenje najučinkovitije opterećenje su: duga svjetlost, tzv aerobni, srednji intenzitet. Imajte na umu da za prevenciju kardiovaskularnih bolesti 3 puta tjedno vježba je dovoljna 30-40 ...

Hrana koju jedemo sastoji se od kemikalija. Oni su podijeljeni u glavne skupine: proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine i minerale. Proteini su nezamjenjiva supstanca u ljudskoj prehran...

Proteini najvažnije tvari u ljudskoj prehrani su proteini, kao što su nadoknaditi drugim tvarima( masti, ugljikohidrati) se mogu pojaviti. Djeca su posebno osjetljiva na nedostatak proteina. Pr...

Vitamini su kemikalije raznih struktura. Oni su izuzetno važni za tijelo: aktiviraju metaboličke procese, povećavaju otpornost tijela na infekcije, poboljšavaju ljudske performanse i stimuliraju ...

da vitamina topljivih u mastima se probavljaju( posebno vitamina A i karotena), namirnice bogate ovim vitaminima bi trebalo konzumirati sa masti - maslac, mast kiselo vrhnje ili majoneza. vita...

Ljudsko tijelo sadrži oko 70 elemenata, od kojih su većina vitalni. Mineralne tvari su uključene u mnoge procese tijela, a bez njih normalna vitalna aktivnost neke osobe bila bi nemoguća. Mine...

tijelo kako bi ispravno funkcionirao, a težina je normalna, trebate konzumirati hrana koliko kalorija kao tijelo troši.Što više aktivni, više energije osoba konzumira. Kao rezultat toga, potreba ...

Hrana mora biti što raznovrsnija - to je jedini način da svom tijelu dajete sve potrebne hranjive tvari. Ukratko se može formulirati na sljedeći način: jesti sve, ali malo po malo. I kaša, kru...