Masti gori u plamenu ugljikohidrata

Jedini pravi način da se riješite višak tjelesne težine je korištenje tijela naših masnih naslaga kao izvora energije za mišiće koji rade u određenom načinu rada. Problem je u tome što tijelo ne počinje dijeliti s masti odmah, čim se počnemo baviti. Ima još jedno poznato "gorivo" - ugljikohidrate, a "masni dućan" je rezerva.

Iz tog razloga, gubitak težine započinje najranije u trajanju od 30 do 40 minuta od početka lekcije. Opterećenja koja će pridonijeti toj, treba biti

dug i izvediva. Učinkovito za tu svrhu bit će: trčanje, plivanje, aerobik, biciklizam, sportske igre, ples - sve to možete dugo i kontinuirano raditi.

Kod pokretanja vježbanja mnogi ljudi čine pogreške obavljanjem izoliranih vježbi za tisak kako bi se uklonili masti na abdomenu. Ako 3 puta dnevno radite 10 minuta vježbe za trbušne mišiće, onda ćemo ih ojačati, a sloj masti iznad njih neće ići nigdje. No, ako 40 minuta ili više trčite ili sudjelujete u sportskim igrama, možete postići dobre rezultate u oporavku masnoća.

Stoga je pogrešno uzeti u obzir da je korak-aerobik ili simulator bicikla samo vježba na nogama. To je opterećenje cijelog našeg tijela, povećavajući sigurnosne mogućnosti vašeg srca i pluća, zahtijevajući puno energije dobivene iz poznatih izvora( ugljikohidrata i masti).

Problem gubitka težine - neraskidivo je povezan s prehranom. Zapamtite, kako biste poboljšali učinak gorske opeklina, vrlo je važno ograničiti se u visoko kaloričnu hranu neposredno prije i poslije nastave. Opravdano je i strogošću u pogledu unosa ugljikohidrata nakon završetka opterećenja. Odmorite se, a tijelo nastavlja raditi u poboljšanom načinu rada - procesi oporavka vrlo su energetski intenzivni. Prvih 15 minuta nakon završetka treninga naziva se faza "ugljikohidratnog prozora", to jest, ovaj put intenzivne potražnje za izvorima goriva. Nakon treninga, postoji mogućnost korištenja masti iz "skladišta", tj. I dalje gube na težini tijekom sljedećeg sata.