Dobro je znati

Preporuke za stručnjake mršavljenja uključuju savjete o ugostiteljstvu i argumente o racionalnom organizacijom treninga.

Imajte na umu sljedeće savjete.

jesti svaka 3-3,5 sata u malim količinama, najviše satiating svoj način ishrane raznim proizvodima. U jednom trenutku ne jede previše ugljikohidrata. Ako se osjećate gladni, odmah nešto pojesti, bez čekanja za sljedeći obrok( po mogućnosti voće).Nedostatak vode usporava metabolizam stopa, žeđ - vaš neprijatelj na putu prema dobroj formi.

Nemojte vježbati na prazan želudac, uključujući ujutro. Imajte najmanje šalicu čaja ili kave.

Nadalje, pridržavanje nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da učinkovito borbu protiv pretilosti.

Nastavite pratiti vašu prehranu. U prehrani treba biti uravnotežen, niske masnoće i sadrže puno povrća, voća i žitarica.

Naučite prepoznati situacije u kojoj se zaustaviti

kontrolu prehrane.

Nemojte odustati od tjelesne aktivnosti. Ipak, nitko, nigdje i nikada nije uspio zadržati težinu postignutu bez dovoljno fizičke aktivnosti.

Prije početka bilo „pražnjenja” Check sa svojim liječnikom.

Nemojte pokušati učiniti sve sami. Uključiti u procesu mršavljenja prijatelja ili rodbine. Njihova podrška će vam pomoći u rješavanju mnogih problema.

mala težina dobitak je savršeno prihvatljivo.ne bi trebalo precijeniti niti se koristiti kao razlog za dati i odustati. Razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. To je korisno znati

kontrolu tjelesne težine - jedan od najpopularnijih rekreativnih aktivnosti svih zadataka. Valja napomenuti da je pravilnu prehranu - više od polovice svih uspješnog mršavljenja fitness programa.

napor da izgube težinu, trebate biti svjesni da je standard trening za gubitak težine nije, pa je poželjno da surađuju s vama trener.

Također, nemojte se iznenaditi da nema lokalne učinkovite vježbe kako bi se uklonili masti u određenom problematikom. Rad na svakom mjestu, vježbanje noge, ruke, guza, trbuh, mi smo toniranje mišića koji su uključeni, a sloj masnoće koji pokriva ih, naš žar ne reagira.

Tu je popularan mit da teretana da se uključe u opasan i nedjelotvoran za mršavljenje, jer je trening dovodi do rasta mišića, da fer seks nije često potrebno. No, ne brinite - neće moći

još radi 3 puta tjedno po sat vremena u teretani, povećanje volumena mišića.Ženski hormoni estrogen pouzdano štite tijelo od prekomjernog rasta biceps i triceps.