nr. 1. 1. Stabiilne sirge, põlvili kergelt eraldatud, sokid pööratud sissepoole, käed toetuvad tooli taga. 2. Võtke hingamine, samal ajal pingutades sääreluu lihaseid, tõmmates kõhtu j...

Seda tüüpi naha iseloomustab ülemäärane sekretsioon rasunäärmed. See võib esineda igal eluaastal, kuid enamasti esineb seda puberteedieas. Põhjuseks suureneb sekretsiooni kehv toitumine, haigu...

Küünte välimus on suures osas inimese üldise tervise peegeldus. Kui need on rabedad või kooruvad, peate võtma vitamiine( A ja Complex B, C, samuti rauda, ​​fosforit, kaltsiumi).Tugevdab želati...

Valides pöörake tähelepanu paljude alkoholilisandite sisaldusele. Mida rohkem neist, seda raskem on juuksed. Püüa osta rahalisi vahendeid ilma selliste komponentideta või minimaalse arvu. ...

SPA-maniküür - see on täielik süsteem hooldus kätele, mis võimaldab teil mitte ainult hoida oma käed väga heas korras, et vältida esinemise erinevate nakkuste ja seenhaigusi, vaid ka pakub suu...

nr. 1 I.P. - seistes seisma tugi külge. Jalad koos. Alustage jalg tagasi ja fikseerige see paariks sekundiks, hoides jalga käega. Pidage meeles, et: püstitas painutatud jalg põrand...

Paljud fitness-lovers on tuttavad lihasvalu tunde, mis tekivad klasside ajal ja pärast seda. Kuid enamik kaasatud osalejatest on kindel, et mida rohkem tunded olid, seda tõhusam oli koolitus. ...

Kuidas lõõgastuda, kui füüsiline töö asendatakse rõõm, töö funktsionaalsete süsteemide keha, läbi viia koormuse, vastupidine toimub muudatusi, mis on tervise taastamisele. Taastumise ajal keha...

soovitused kehakaalu langetamise ekspertide kohta sisaldavad nõuandeid toitumise kohta ja argumente koolituse ratsionaalse korralduse kohta. Pange tähele järgmisi näpunäiteid. Sööge ig...

Ainuke tegelik viis, kuidas vabaneda liigse kehamassist, on kasutada meie rasvade hoiuseid energiaallikana lihastele, mis töötavad kindlas režiimis. Probleemiks on see, et keha ei hakka koos k...

Kaalukaotuse jaoks on kõige tõhusamad koormused: kerge pikk, nn aeroobne, keskmise intensiivsusega aine. Pange tähele, et kardiovaskulaarse haiguse ennetamiseks 3 korda nädalas on kehaliselt 3...

Toit, mida sööme, koosneb kemikaalidest. Need jagunevad peamisteks rühmadeks: valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid. Valgud on inimeste toitumises asendamatud ained. Need o...

Valgud tähtsamaid aineid inimese toidus on valgud, nagu nad kompenseerida teiste ainetega( rasvad, süsivesikud) võib tekkida. Lapsed on eriti valgupuuduse suhtes tundlikud. Toiduainete valk koo...

Vitamiinid on erinevate struktuuride kemikaalid. Need on olulised keha aktiveerida ainevahetust, suurendab organismi vastupanuvõimet nakkustele, parandada inimeste võimed, stimuleerib immuunsüste...

et rasvlahustuvate vitamiinide sulavad( eriti A-vitamiini ja karotiini), toidu rikas vitamiinide tuleks tarbida rasvu - võid, rasva hapukoor või majonees. Vitamiin A Vitamiin See esineb kah...

Inimkeha sisaldab umbes 70 elementi, millest enamus on elutähtsad. Mineraalsed ained on kaasatud paljudesse keha protsessidesse ja ilma nendeta oleks inimese normaalne elutöö võimatu. Mineraal...

keha korralikult toimida, ja kaal oli normaalne, sa pead tarbima toitu nii palju kaloreid kui keha kulutab. Mida aktiivsem, seda rohkem energiat inimene tarbib. Selle tulemusena vajadus toidu või...

Toit peaks olema nii mitmekülgne kui võimalik - see on ainus viis anda oma kehale kõik vajalikud toitained. Lühidalt võib seda sõnastada järgmiselt: süüa kõike, kuid pisut. Ja putru, leib ja l...