Hea teada

soovitused kehakaalu langetamise ekspertide kohta sisaldavad nõuandeid toitumise kohta ja argumente koolituse ratsionaalse korralduse kohta.

Pange tähele järgmisi näpunäiteid.

Sööge iga 3-3,5 tunni möödudes väikestesse portsjonitesse, nii palju kui võimalik, et sööte oma dieeti erinevate toodetega.Ärge tarbige liiga palju süsivesikuid ühe seansi jooksul. Kui tunnete end näljana, sööge midagi kohe, ootamata teist sööki( puu on parim).Vee puudus aeglustab ainevahetuse kiirust, janu on teie vaenlane heas vormis.

Ärge kasutage tühja kõhuga, sealhulgas hommikul. Ole vähemalt tass magusat teed või kohvi.

Lisaks sellele aitab mõne lihtsa reegli järgimine teil rasvumisega toime tulla.

Jätkake oma toitumise jälgimist. Toit peaks olema tasakaalustatud, madala rasvasisaldusega ning sisaldama suures koguses köögivilju, puuvilju ja teravilja.

Õpi tuvastama olukordi, kus te lõpetate

võimsuse režiimi juhtimise.

Ärge loovutage füüsilist aktiivsust. Ikka keegi, kuskil ega suutnud kunagi kehakaalu saavutada ilma piisava kehalise aktiivsusega.

Enne mis tahes "mahalaadimise" sündmuse alustamist konsulteerige oma arstiga.

Ärge üritage kõike teha üksinda. Sõprade või sugulaste kaasamine kaalu kaotamise protsessis. Nende toetus aitab teil lahendada palju probleeme.

Väike kehakaalu tõus on täiesti vastuvõetav.Ärge ülehinnake seda ega kasuta seda käsi tagastamiseks ega kaotamiseks. Lihtsalt arutage seda oma arstiga.

Kasulik on teada

Kaalukontroll on kõigi tervishoiumeetmete kõige populaarsem ülesanne. Tuleb märkida, et korralik toitumine on enam kui pooled kehakaalu langetamise terviseprogrammide edukusest.

Kui soovite vabaneda ülekaalust, peate arvestama, et kaalulangus ei ole standardkoolitus, seega on soovitav, et treener teeks teiega koostööd.

Samuti ärge üllatuge, et rasvasisalduse kõrvaldamiseks konkreetses probleemses piirkonnas pole ühtegi kohalikku efektiivset tegevust. Kõigil kohtadel töötab jalgade, käte, tuharate, kõhuga, me süstime lihased, ja neid sisaldav rasvakiht ei reageeri meie hoolsusele.

On populaarne müüt, et jõusaalis on kaalulangus ohtlik ja ebaefektiivne, sest koolitus viib lihaste kasvu, mis naistele sageli ei ole vajalik. Kuid ärge muretsege - teie

ei õnnestu, isegi jõuab kolm tundi nädalas jõusaalis, suurendades lihase hulka. Naiste hormoonid östrogeenid kaitsevad kindlalt keha bicepside ja tricepside liigse kasvu eest.