№ 1. 1. IP -. Rechtop staan, knieën iets uit elkaar, tenen naar binnen gekeerd, handen om achterover te leunen in zijn stoel. 2. Adem tijdens aanspannen van de spieren van de bil, buik...

Dit type huid wordt gekenmerkt door overmatige afscheiding van de talgklieren. Het kan in elke periode van het leven voorkomen, maar komt meestal voor tijdens de puberteit. De oorzaak van verh...

Uiterlijk van nagels is grotendeels een weerspiegeling van de algehele gezondheid van een persoon. Als ze broos of exfoliëren, moet u vitamines nemen( A en Complex B, C, evenals ijzer, fosfor,...

Let bij het kiezen op hoeveel alcoholadditieven ze bevatten. Hoe meer van hen, hoe moeilijker het haar. Probeer fondsen te kopen zonder dergelijke componenten of met een minimum van hun aantal...

SPA-manicure - dit is een compleet systeem van zorg voor handen, waarmee u niet alleen uw handen te houden in perfecte staat en het optreden van verschillende infectieziekten en schimmelziekte...

Nr. 1 I.P. - staand, vasthoudend aan de steun. Voeten samen. Begin het been en fixeer het een paar seconden, hou de voet vast met je hand. Houd er rekening mee dat: de knie van het...

Veel fitnessliefhebbers zijn bekend met de sensaties van spierpijn die optreden tijdens en na de lessen. De meeste betrokkenen zijn er echter van overtuigd dat hoe onaangenamer de gewaarwordin...

Hoe te ontspannen Wanneer fysiek werk wordt vervangen door rust, in de werking van de functionele systemen van het lichaam, die zorgen voor de vervulling van de belasting, treden omgekeerde ve...

Aanbevelingen van experts op het gebied van gewichtsverlies omvatten advies over voeding en argumenten over de rationele organisatie van training. Let op de volgende tips. Eet om de 3-...

De enige echte manier om het overtollige lichaamsgewicht kwijt te raken, is door het lichaam van onze vetafzettingen te gebruiken als energiebronnen voor spieren die in een bepaalde modus werk...

Voor gewichtsverlies zijn de meest effectieve belastingen: licht lang, de zogenaamde aerobe, gemiddelde intensiteit. Merk op dat voor de preventie van hart- en vaatziekten 3 keer per week, oef...

Het voedsel dat we eten, bestaat uit chemicaliën. Ze zijn onderverdeeld in de hoofdgroepen: eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Eiwitten zijn onvervangbare stoffen in d...

Eiwitten belangrijkste stoffen in het menselijk dieet zijn eiwitten mocht compenseren andere stoffen( vetten, koolhydraten) optreden. Kinderen zijn bijzonder gevoelig voor eiwitgebrek. Eiwitten...

Vitaminen zijn chemicaliën van verschillende structuren. Ze zijn uiterst belangrijk voor het lichaam: ze activeren metabolische processen, verhogen de weerstand van het lichaam tegen infecties, v...

in vet oplosbare vitaminen worden verteerd( vooral vitamine A en caroteen), moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitaminen worden verteerd vetten - boter, vette zure room of mayonaise. ...

Het menselijk lichaam bevat ongeveer 70 elementen, waarvan de meeste van vitaal belang zijn. Minerale stoffen zijn betrokken bij veel processen van het lichaam, en zonder hen zou de normale leven...

lichaam goed te laten werken, en het gewicht was normaal, moet u het voedsel zo veel calorieën als lichaamsvet besteedt. Hoe actiever, hoe meer energie een persoon verbruikt. Als gevolg daarvan d...

Voedsel moet zo gevarieerd mogelijk zijn - dit is de enige manier om je lichaam van alle noodzakelijke voedingsstoffen te voorzien. In het kort kan het als volgt geformuleerd worden: eet alles...