Goed om te weten
Aanbevelingen van experts op het gebied van gewichtsverlies omvatten advies over voeding en argumenten over de rationele organisatie van training.
Let op de volgende tips.
Eet om de 3-3,5 uur in kleine porties, waarbij je zoveel mogelijk je eetgewoonten afstemt met verschillende producten. Gebruik niet te veel koolhydraten in één sessie. Als je honger hebt, eet dan onmiddellijk iets, zonder te wachten op een andere maaltijd( de vrucht is het beste).Gebrek aan water vertraagt de snelheid van metabolisme, dorst is je vijand op weg naar een goede vorm.
Train niet op een lege maag, ook 's ochtends. Drink minstens een kop zoete thee of koffie.
Bovendien zal de naleving van een paar eenvoudige regels u helpen effectief om te gaan met obesitas.
Blijf uw dieet volgen. Het dieet moet evenwichtig en vetarm zijn en een groot aantal groenten, fruit en granen bevatten.
Leer situaties identificeren waarin u stopt met de
om de energiemodus te regelen.
Fysieke activiteit niet opgeven. Nog steeds niemand, nergens en nooit in geslaagd om het gewicht te bereiken zonder voldoende lichaamsbeweging.
Raadpleeg een arts voordat u begint met een "ontlaad" -gebeurtenis.
Probeer niet alles alleen te doen. Betrek vrienden of familieleden bij het afvallen. Hun ondersteuning helpt je bij het oplossen van veel problemen.
Een kleine gewichtstoename is redelijk acceptabel. Overschat het niet, gebruik het ook niet als een reden om je over te geven en je handen te laten vallen. Bespreek dit gewoon met uw arts.
Het is nuttig om te weten
Gewichtsbeheersing is een van de meest populaire taken van alle gezondheidsmaatregelen. Opgemerkt moet worden dat goede voeding meer dan de helft is van het succes van alle fitnessprogramma's voor gewichtsverlies.
In een poging om van het overgewicht af te komen, moet u overwegen dat er geen standaardtraining is voor gewichtsverlies, dus het is wenselijk dat de coach met u heeft samengewerkt.
Wees ook niet verbaasd dat er niet één lokale effectieve oefening is om vet in een bepaald probleemgebied te elimineren. Door op elke site te werken, benen, handen, billen, buik te oefenen, versterken we de betrokken spieren, en de laag vet die hen bedekt, reageert niet op onze toewijding.
Er is een populaire mythe dat in de sportschool het gevaarlijk en inefficiënt is om af te vallen, omdat training leidt tot spiergroei, wat vaak niet nodig is voor vrouwen. Maak je echter geen zorgen - je
zal niet slagen, zelfs 3 keer per week een uur in de sportschool, toename van de hoeveelheid spieren. Vrouwelijke hormonen oestrogenen beschermen het lichaam betrouwbaar tegen overmatige groei van biceps en triceps.