No. 1. 1. Tusuk - berdiri lurus, lutut sedikit berbeda, kaus kaki menoleh ke dalam, tangan beristirahat di sandaran kursi. 2. Tarik napas, sambil menegang otot gluteus, menarik perut, ...

Jenis kulit ini ditandai dengan sekresi kelenjar sebaceous yang berlebihan. Hal itu bisa terjadi pada setiap periode kehidupan, namun paling sering terjadi saat pubertas. Penyebab peningkatan ...

Penampilan kuku sebagian besar merupakan cerminan kesehatan keseluruhan seseorang. Jika mereka rapuh atau terkelupas, Anda harus minum vitamin( A dan Kompleks B, C, serta zat besi, fosfor, kal...

Saat memilih, perhatikan berapa banyak aditif alkohol yang dikandungnya. Semakin banyak dari mereka, semakin sulit rambutnya. Cobalah untuk membeli dana tanpa komponen seperti itu atau dengan ...

Manicure SPA adalah sistem perawatan tangan yang lengkap yang memungkinkan Anda tidak hanya menjaga agar tetap dalam kondisi sempurna dan mencegah munculnya berbagai penyakit menular dan jamur...

No. 1 I.P. - berdiri, berpegang pada dukungan. Kaki bersama. Mulai kaki kembali dan perbaiki selama beberapa detik, pegang kaki dengan tangan Anda. Harap dicatat bahwa: lutut kaki ...

Banyak pecinta kebugaran yang akrab dengan sensasi nyeri otot yang terjadi selama dan setelah kelas. Namun, kebanyakan dari mereka yang terlibat yakin bahwa semakin tidak menyenangkan sensasin...

Bagaimana Merilekskan Ketika pekerjaan fisik digantikan oleh istirahat, dalam berfungsinya sistem fungsional tubuh, yang menjamin pemenuhan beban, perubahan balik terjadi, yaitu pemulihan kapa...

Rekomendasi ahli penurunan berat badan termasuk saran tentang nutrisi dan argumen tentang organisasi pelatihan rasional. Perhatikan tip berikut ini. Makan setiap 3-3.5 jam dalam porsi keci...

Satu-satunya cara nyata untuk menyingkirkan kelebihan berat badan adalah dengan menggunakan tubuh timbunan lemak kita sebagai sumber energi untuk otot yang bekerja dalam mode tertentu. Masalah...

Untuk menurunkan berat badan, beban yang paling efektif adalah: ringan, disebut aerobik, intensitas sedang. Perhatikan bahwa untuk pencegahan penyakit kardiovaskular 3 kali seminggu, olahraga ...

Makanan yang kita makan terdiri dari bahan kimia. Mereka dibagi menjadi kelompok utama: protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral. Protein adalah zat yang tidak tergantikan dalam nu...

Protein Zat yang paling penting dalam nutrisi manusia adalah protein, karena tidak mungkin mengimbanginya dengan zat lain( lemak, karbohidrat).Anak-anak sangat sensitif terhadap kekurangan pro...

Vitamin adalah bahan kimia dari berbagai struktur. Mereka sangat penting bagi tubuh mengaktifkan metabolisme, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi, meningkatkan kinerja manusia, merangs...

Supaya vitamin yang larut dalam lemak dapat diserap( terutama untuk vitamin A dan karoten), makanan kaya vitamin ini harus dikonsumsi dengan lemak - mentega, krim asam lemak atau mayones. Vita...

Tubuh manusia mengandung sekitar 70 elemen, yang sebagian besar sangat penting. Zat mineral terlibat dalam banyak proses tubuh, dan tanpanya aktivitas vital normal seseorang tidak mungkin dilakuk...

Agar tubuh berfungsi normal, dan berat badan normal, Anda harus mengkonsumsi kalori sama persis seperti yang dibelanjakan tubuh dengan makanan. Aktivitas yang lebih aktif, semakin banyak energi y...

Makanan harus bervariasi semaksimal mungkin - inilah satu-satunya cara untuk memberi tubuh Anda semua nutrisi yang diperlukan. Secara singkat bisa diformulasikan sebagai berikut: makan semuany...