Bagus untuk diketahui
Rekomendasi ahli penurunan berat badan termasuk saran tentang nutrisi dan argumen tentang organisasi pelatihan rasional.
Perhatikan tip berikut ini. Makan setiap 3-3.5 jam dalam porsi kecil, sedapat mungkin sating diet Anda dengan berbagai produk. Jangan mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat dalam satu sesi. Jika Anda merasa lapar, makanlah sesuatu dengan segera, tanpa menunggu makanan lain( buahnya yang terbaik).Kurangnya air memperlambat laju metabolisme, haus adalah musuh Anda dalam perjalanan menuju bentuk yang baik.
Jangan berolahraga pada saat perut kosong, termasuk di pagi hari. Miliki setidaknya secangkir teh manis atau kopi.
Selain itu, kepatuhan terhadap beberapa aturan sederhana akan membantu Anda mengatasi obesitas secara efektif.
Terus memantau diet Anda. Diet harus seimbang, rendah lemak dan mengandung sejumlah besar sayuran, buah-buahan dan sereal.
Belajar untuk mengidentifikasi situasi di mana Anda menghentikan
mengendalikan mode daya.
Jangan menyerah aktivitas fisik. Masih belum ada orang, dimanapun dan tak pernah berhasil menahan berat badannya tanpa aktivitas fisik yang cukup.
Sebelum memulai acara "bongkar muat", berkonsultasilah dengan dokter.
Jangan mencoba melakukan semuanya sendiri. Libatkan teman atau saudara dalam proses menurunkan berat badan. Dukungan mereka akan membantu Anda dalam memecahkan banyak masalah.
Keuntungan kecil dalam berat badan cukup dapat diterima. Jangan melebih-lebihkan, atau menggunakannya sebagai alasan untuk menyerah dan menjatuhkan tangan Anda. Diskusikan saja dengan dokter anda.
Hal ini berguna untuk mengetahui
Kontrol berat badan adalah salah satu tugas paling populer dari semua ukuran kesehatan. Perlu dicatat bahwa nutrisi yang tepat lebih dari separuh keberhasilan semua program kebugaran untuk menurunkan berat badan.
Dalam upaya menyingkirkan kelebihan berat badan, Anda harus mempertimbangkan bahwa tidak ada latihan standar untuk menurunkan berat badan, jadi sangat diharapkan pelatih tersebut bekerja sama dengan Anda.
Juga, jangan heran bahwa tidak ada satu latihan efektif lokal untuk menghilangkan lemak di area masalah tertentu. Bekerja di setiap tempat, berolahraga dengan kaki, tangan, bokong, perut, otot-otot yang digerakkan, dan lapisan lemak yang menutupi mereka tidak bereaksi terhadap ketekunan kita.
Ada mitos populer bahwa di gym, sangat berbahaya dan tidak efektif menurunkan berat badan, karena latihan menyebabkan pertumbuhan otot, yang seringkali tidak diperlukan bagi wanita. Namun, jangan khawatir - Anda
tidak akan berhasil, bahkan melakukan 3 kali seminggu selama satu jam di gym, menambah jumlah otot. Hormon wanita estrogen dapat melindungi tubuh dari pertumbuhan otot bisep dan trisep yang berlebihan.