nr. 1. 1. Stab - står lige, knæ lidt fra hinanden, sokker vendt indad, hænder hviler på bagsiden af ​​stolen. 2. Tag et åndedrag, mens du spænder de gluteale muskler, trækker maven og ...

Denne type hud er karakteriseret ved overdreven udskillelse af talgkirtlen. Det kan forekomme i enhver livsperiode, men opstår oftest under puberteten.Årsagen til øget sekretion er dårlig ernæ...

Udseende af negle er stort set en afspejling af den generelle sundhed hos en person. Hvis de er skøre eller eksfolierede, skal du tage vitaminer( A og Complex B, C, samt jern, fosfor, calcium)...

Når du vælger, være opmærksom på, hvor mange alkoholadditiver de indeholder. Jo flere af dem jo hårdere håret. Prøv at købe midler uden sådanne komponenter eller med et minimum af deres antal....

SPA-manicure - det er et komplet system til pleje af hænder, som giver dig mulighed for at ikke kun holde dine hænder i perfekt stand, og for at forhindre forekomsten af ​​forskellige smitsomm...

nr. 1 I.P. - stående og holder fast på understøtningen. Fødder sammen. Start benet tilbage og reparer det i et par sekunder, holder foden med din hånd. Bemærk venligst: knæet af de...

Mange fitness elskere er bekendt med fornemmelsen af ​​muskelsmerter, der opstår under og efter klasser. Imidlertid er de fleste af de involverede sikker på, at jo mere ubehagelige følelser, j...

Sådan slapper du af Når fysisk arbejde erstattes af hvile i funktionen af ​​kroppens funktionssystemer, der sikrer belastningens opfyldelse, sker omvendte ændringer, det vil sige restaurering ...

Anbefalinger fra vægttabseksperter omfatter rådgivning om ernæring og argumenter om en rationel organisering af træning. Bemærk følgende tips. Spis hver 3-3,5 timer i små portioner, så...

Den eneste rigtige måde at slippe af med overskydende kropsvægt er at bruge kroppen af ​​vores fedtindskud som energikilder til muskler, der arbejder i en bestemt tilstand. Problemet er, at kr...

For vægttab er de mest effektive belastninger: lys lang, såkaldt aerob, medium intensitet. Bemærk, at for at forebygge kardiovaskulær sygdom 3 gange om ugen er træning nok i 30-40 minutter om ...

Den mad, vi spiser består af kemikalier. De er opdelt i hovedgrupperne: proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Proteiner er uerstattelige stoffer i menneskelig ernæri...

Proteiner vigtigste stoffer i den menneskelige kost er proteiner, som de kompenserer for andre stoffer( fedtstoffer, carbohydrater) kan forekomme. Børn er særligt følsomme for proteinmangel. Pr...

Vitaminer er kemikalier af forskellige strukturer. De er ekstremt vigtige for kroppen: de aktiverer metaboliske processer, øger organismens modstand mod infektioner, forbedrer en persons arbejdsk...

til fedtopløselige vitaminer fordøjes( især vitamin A og caroten), bør fødevarer rige på disse vitaminer indtages med fedt - smør, fedt creme fraiche eller mayonnaise. Vitamin A Vitamin Det...

Den menneskelige krop indeholder omkring 70 elementer, hvoraf de fleste er vitale. Minerale stoffer er involveret i mange processer i kroppen, og uden dem ville en persons normale vitale aktivite...

kroppen til at fungere korrekt, og vægten var normale, er du nødt til at forbruge den mad så meget kalorier som kroppen bruger. Jo mere aktiv, jo mere energi en person bruger. Som et resultat, de...

Mad bør være så varieret som muligt - dette er den eneste måde at give din krop med alle de nødvendige næringsstoffer. Kort sagt kan det formuleres som følger: Spis alt, men lidt efter lidt. O...