Fedt brænder i flammen af ​​kulhydrater

Den eneste rigtige måde at slippe af med overskydende kropsvægt er at bruge kroppen af ​​vores fedtindskud som energikilder til muskler, der arbejder i en bestemt tilstand. Problemet er, at kroppen ikke begynder at dele med fedt straks, så snart vi begynder at engagere. Han har endnu et mere kendt "brændstof" - kulhydrater, og "fedtbutikken" er en reserve.

Af denne grund begynder vægttabet ikke før 30-40 minutter fra lektionens begyndelse. Belastninger, der vil bidrage til dette, skal være langvarige og gennemførlige

.Effektiv til dette formål vil være: løb, svømning, aerobic, cykling, sportsspil, dans - alt hvad du kan gøre i lang tid og løbende.

Når du starter træning, gør mange mennesker fejl ved at udføre isolerede øvelser til pressen for at fjerne fedt på underlivet. Hvis 3 gange om dagen at lave 10 minutters øvelser for mavemusklerne, så vil vi styrke dem, og et lag af fedt over dem vil ikke gå overalt. Men hvis 40 minutter eller mere at løbe eller deltage i spilsporten, kan du opnå gode resultater i fedtforbrænding.

Derfor er det fejlagtigt at overveje, at træ aerobic eller cykelsimulator er en banetræning. Dette er en belastning for hele vores krop, hvilket øger backupfunktionerne i dit hjerte og lunger, der kræver meget energi fra kendte kilder( kulhydrater og fedtstoffer).

Problemet med at tabe sig - er uløseligt forbundet med kosten. Husk, for at forbedre fedtforbrændingseffekten er det meget vigtigt at begrænse dig selv i kalorieindhold lige før og efter klasser. Strenghed vedrørende indtagelsen af ​​kulhydrater efter belastningens afslutning er også berettiget. Du hviler, og kroppen fortsætter med at arbejde i en forbedret tilstand - genopretningsprocesserne er meget energiintensive. De første 15 minutter efter afslutningen af ​​træningen kaldes "kulhydratvinduet" -fasen, det vil sige denne tid med intensiv efterspørgsel efter brændstofressourcer. Efter træning er der en chance for at bruge fedtene ekstraheret fra "depot", det vil sige, fortsætte med at tabe sig i løbet af den næste time.