Godt at vide
Anbefalinger fra vægttabseksperter omfatter rådgivning om ernæring og argumenter om en rationel organisering af træning.
Bemærk følgende tips.
Spis hver 3-3,5 timer i små portioner, så meget som muligt, så du kan diæt med forskellige produkter. Brug ikke for meget kulhydrat i en session. Hvis du føler dig sulten, spis noget straks, uden at vente på et andet måltid( frugten er bedst).Mangel på vand sænker metabolismen, tørsten er din fjende på vej til god form.
Udøve ikke på tom mave, herunder om morgenen. Har mindst en kop sød te eller kaffe.
Derudover vil overholdelse af nogle få enkle regler hjælpe dig med effektivt at håndtere fedme.
Fortsæt med at overvåge din diæt. Kosten skal være afbalanceret, fedtholdig og indeholde et stort antal grøntsager, frugter og korn.
Lær at identificere situationer, hvor du stopper
fra at kontrollere strømtilstanden.
Giv ikke op fysisk aktivitet. Stadig ingen, hvor som helst og aldrig formået at holde vægten nået uden tilstrækkelig fysisk aktivitet.
Før du begynder en eventuel "losning" begivenhed, kontakt en læge.
Forsøg ikke at gøre alt alene. Involver venner eller slægtninge i færd med at tabe sig. Deres støtte vil hjælpe dig med at løse mange problemer.
En lille gevinst i vægt er helt acceptabel. Overestimere det ikke, eller brug det som en grund til at overgive og slippe dine hænder. Bare diskuter dette med din læge.
Det er nyttigt at kende
Vægtkontrol er en af de mest populære opgaver for alle sundhedsforanstaltninger. Det skal bemærkes, at korrekt ernæring er mere end halvdelen af succesen af alle fitnessprogrammer til vægttab.
I et forsøg på at slippe af med overskydende vægt, bør du overveje at der ikke er nogen standard træning til vægttab, så det er ønskeligt, at coachen samarbejdede med dig.
Vær også ikke overrasket over, at der ikke er en lokal effektiv øvelse for at fjerne fedt i et bestemt problemområde. Arbejder på hvert sted, udøver ben, hænder, balder, mave, vi taler op med de involverede muskler, og fedtlaget, der dækker dem, reagerer ikke på vores omhu.
Der er en populær myte, at i gymnastiksalen er det farligt og ineffektivt at tabe sig, da træning fører til muskelvækst, hvilket ofte ikke er nødvendigt for kvinder. Men rolig - du
vil ikke lykkes, selv gør 3 gange om ugen i en time i gymnastiksalen, øge mængden af muskel. Kvindelige hormoner østrogener beskytter på en forsvarlig måde kroppen mod overdreven vækst af biceps og triceps.