לאחר טעינה - ניגוב במגבת רטובה.הטמפרטורה של המים שבו כדי להחיל את המגבת צריך להיות כמו שאתה אוהב.ניגוב הצוואר, הכתפיים, הידיים, תא המטען, לנגב את החלקים האלה של הגוף יבש.לאחר מכן המשיכו לנגב רטוב -...

בחיי היומיום בעבודה, לא להישאר במצב אחד במשך זמן רב.המיקום המזיק ביותר הוא הנטייה של תא המטען קדימה.זה מגדיל את העומס על דיסקים בין-חולי.במהלך החמרה של המחלה אתה צריך שלום מקסימלי. כדי למנו...

1. לשבת עם הגב אל השולחן.להישען עליו עם הידיים ולקום, לוקח את האגן קדימה.במצב זה, החזק למשך 10 שניות.חזור על התרגיל 5 פעמים. 2. הרם את הידיים לצדדים וכופף אותן במרפקים.בתקיפות לקחת את המרפקים ב...

עפיפון הוא אחד השעשועים האהובים ביותר של דורות רבים של ילדים.איך לעשות את זה?מבנה הנחש יכול להיות שונה.כדי לקבל נחשים שטוחים קלסיים על גודל גיליון נייר מלבן 200X 300 מ"מ( ניתן לקחת בגדלים ...

יצאנו לרחוב.מזג אוויר מגניב, מניע את שרידי השינה.אם יש פארק בקרבת מקום או מגרש משחקים, לרוץ שם.בקצב איטי, נמדד, כך שבריצה אפשר לדבר על משהו מעניין. הלבשה לא צריך לרסן תנועות, להיות משוחרר מ...

כיצד להשיג זאת?כדי להפוך את המותניים רזה, עליך קודם כל להיפטר מעודף שומן, אשר מופקד על דופן הבטן, לחזק את שרירי הבטן ובחזרה.חשוב לתמוך המותניים לא רק עם השרירים, אלא גם בעזרת חגורה או חגורה. הש...

אם אתה רוצה להיות דמות רזה ויפה ובריאות טובה, ללכת בהתעמלות!תרגיל יומי יעזור לשמור על עור יפה ומצב רוח עליזה: תרגיל מאיץ את שחרורו של חומרים מזיקים מהגוף, משפר את זרימת דם, ולאמן את השרירים גמ...

באיזה גיל יכול ילד להיות מעורב בו?ילדים יכולים לתלות על הטבעות או לסובב, כמו קרוסלה, לסובב את ההשעיה בחבילה אחת ולתלות עליה.זה מדהים כי זה "מסוק" התרגיל הוא המציא על ידי ילדים בנפרד זה מזה.תרגילי...

מקלות הסקי לילדים של יכולים לגדול עם צמיחתו של ילד.הפוך קצר, אתה צריך להיצמד ראה מרחוק של 15 סנטימטרים מתחת הידית ולשים משני צידי צינור האלומיניום בקוטר גדול יותר.שתילה צפופה מושגת באמצעות ...

האם ידעת כי כדי לשמור על ההרמוניה של דמות חשוב מאוד. .. נכון נשימה?זה עם עזרה של הסרעפת ואת דופן הבטן כי כאשר אתה לנשום פנימה והחוצה, אתה לעסות את האיברים הפנימיים. יש חשיבות רבה לעיוור הנשימה....

לרדת במשקל מומלץ לא פעם, אבל בהדרגה.נסה להפחית את כמות המזון הנאכל, במיוחד פחמימות, להגביל מזונות חריפים ומלוחים.רק לא חד, אבל בהדרגה פוחתת וכמות הנוזלים נצרכת. לרדת במשקל יש צורך, כך שלא רק של...

עם תרגילים קבועים עם משקולות מגביר סיבולת, להגדיל את כוח השרירים ואת נפח משפר את התיאום של תנועות, משפר את תנועת המפרקים, יציבה, והדמות הופכת בצורה ספורטיבית.אימון עם ההתחלה הטובה ביותר dumbbe...