Nakon punjenja - brisanje mokrim ručnikom. Temperatura vode u kojoj treba nanijeti ručnik trebala bi biti prema vašim željama. Brisanje vrata, ramena, ruku, prtljažnika, obrišite ove dijelove tij...

U svakodnevnom životu i na poslu nemojte ostati na jednom mjestu duže vrijeme. Najviše štetan položaj je nagib prtljažnika prema naprijed. To povećava opterećenje na pločama intervertebralnog ...

1. Sjednite s leđima na stol. Naslonite se na njega rukama i ustati, uzimajući zdjelicu naprijed. U tom položaju držite 10 sekundi. Ponovite vježbu 5 puta. 2. Podignite ruke na strane i savijt...

Kite je jedan od najomiljenijih zabava mnogih generacija djece. Kako to napraviti? Struktura zmije može biti drugačija. Da biste dobili klasičan stan zmije na pravokutni veličine papira li...

Otišli smo na ulicu. Hladni zrak oživljava, potiče ostatke sna. Ako postoji park u blizini ili igralište, tamo se vozite. Polaganim, izmjerenim tempom, tako da u vožnji možete razgovarati o ne...

Kako to postići? Da bi se lakši tlak prvo morao riješiti višak masnog tkiva, koji se nanosi na trbušni zid, ojačava abdominalne mišiće i leđa. Važno je podupirati struk ne samo mišićima već i uz ...

Ako želite imati lijepe vitko lik i dobro zdravlje, idi u gimnastici! Svakodnevno vježba će vam pomoći zadržati lijep ten i vesela raspoloženja: tjelovježba ubrzava oslobađanje štetnih tvari i...

U kojoj dobi dijete može biti angažirano? Djeca mogu objesiti na prstenima ili rotirati, poput vrtuljka, uvijanje suspenzije u jedan paket i vješanje na njega. Nevjerojatno je da su ova vježba "h...

Dječja skijaška stakla mogu rasti s rastom djeteta. Postanite kratki, štapići trebaju biti vidljivi na udaljenosti od 15 cm ispod ručke i staviti oba dijela aluminijsku cijev većeg promjera...

Jeste li znali da je održavanje sklada lik vrlo važno. .. pravo disanje? Pomoću dijafragme i abdominalnog zida, kada dišete i izdišete, masažu unutarnjih organa. Velika je važnost vezana uz ka...

Izgubiti težinu se ne preporučuje odmah, već postupno. Pokušajte smanjiti količinu pojedene hrane, posebno ugljikohidrata, ograničiti akutnih i slanu hranu. Nemojte naglo, ali postupno smanjivati...

Redovite vježbe s dumbbelima povećavaju izdržljivost tijela, povećavaju snagu mišića i njihov volumen, poboljšavaju koordinaciju pokreta, poboljšavaju pokretljivost zglobova, držanje tijela, a li...