Након пуњења - брисањем влажним пешкиром.Температура воде у којој се наноси пешкир треба да буде како желите.Обришите врат, рамена, руке, пртљажник, обришите ове делове тела сувим.Затим наставите...

У свакодневном животу и на послу, не задржавајте се на једној позицији дуго времена.Најопаснији положај је нагиб пртљажника напред.Ово повећава оптерећење на међувербним дисковима.Током погорш...

1. Сједите с леђима до стола.Нагните га на руке и устајте, узимајући карлицу напред.У том положају држите 10 секунди.Поновите вјежбу 5 пута. 2. Подигните руке на стране и савијте их на лактовим...

Ките је једна од најомиљенијих забава многих генерација деце.Како то учинити?Структура змије може бити различита.Да бисте добили класичне равне змија на правоугаони папир лист величине 200...

Изашли смо на улицу.Цоол ваздух оживљава, покреће остатке спавања.Ако постоји парк у близини или игралиште, трчи тамо.У спору, мереном темпу, тако да би у бекству могли да причате о нечему зан...

Како то постићи?Како би струјни појас учинили, морате се прво ослободити вишка масти, који се депонује на абдоминалном зиду, ојачати абдоминални мишићи и леђа.Важно је подржати струк не само са м...

Ако желите да имате лепу витку фигуру и добро здравље, урадите гимнастику!Дневна вежба ће помоћи да се одржи предиван изглед и весело расположење: физичко васпитање убрзава ослобађање штетних ...

У које доба се дете може ангажовати у томе?Деца могу да виси на прстеновима или ротирају, као карусел, окрећу суспензију у једном снопу и виси на њему.Невероватно је да ову вјежбу "хеликоптер" из...

Дјечји ски штапићи могу расти са растом детета.Понестане, морате да се држе тестером на растојању од 15 цм испод ручице и стави на обе стране алуминијумске цеви већег пречника.Густо садење ...

Да ли сте знали да је очување хармоније цифре веома важно. .. право дишење?Уз помоћ дијафрагме и абдоминалног зида, када уђете и изађете, масирате унутрашње органе. Велики значај је повезан са ...

Лосе тежина се препоручује не једном, већ постепено.Покушајте да смањите количину хране једе, а посебно угљених хидрата, ограничити акутне и слану храну.Само немој нагло, већ постепено смањује и ...

Редовне вјежбе са тиковима повећавају издржљивост тијела, повећавају јачину мишића и њихову запремину, побољшавају координацију покрета, побољшавају покретљивост зглобова, држе, а фигура стиче ат...