Како постати зачињен

Након пуњења - брисањем влажним пешкиром.Температура воде у којој се наноси пешкир треба да буде како желите.Обришите врат, рамена, руке, пртљажник, обришите ове делове тела сувим.Затим наставите са мокрим брисањем - стомак, задњица, ноге( поступак траје 1 -2 мин).Постепено, спустите температуру воде на онај који излази из славине.

Након што сте се припремили бришући, две недеље касније почели су да гурате.Температура воде током сипања треба да буде 34-35 ° Ц постепено смањити на 10-12 ° , Ц завршава поступак је уситњен пешкир док се осећај топлоте.

Посебно добри резултати за јачање тела даје очвршћавање ногу. Прва варијанта - нигхтли воде испирање на температури од 28- 30 ° Ц, постепено смањио на 1-2 °, док ће донети 12-15 ° Ц. Ноге држите у води прву 1 минут, затим времена порастом данадо 3 мин. Друга верзија - ставите две карлице са врућом( 35 ° Ц) и хладном( 20 ° Ц) водом.Прво спустите стопала у врућу, а затим у хладну воду, 2-3 пута сваки.Недељно повећајте температуру вруће воде за један степен.И тако - до 40-42 ° Ц;Температура хладне воде смањује се за један степен и достиже на 15 ° Ц. Ноге држите у врућој води 2-3 минута, у хладној води - 30 секунди.

Купање у леденој води, научници верују, активира све физиолошке процесе у телу, савршено се гаси.Међутим, ако се одлучите постати морус, обавезно се обратите лекару.Боље је да се "муљ" не индивидуално, већ у зимском пливању, да буде под сталним медицинским надзором.У многим пацијентима и старијим особама, нарочито женама, тешко хлађење може изазвати поремећај у деловању унутрашњих органа и уместо да ради добро на штету.И апсолутно неприхватљиво хипотермија за људе који су имали недавни инфаркт миокарда са тешким обољењем бубрега.

Основни закони свих очвршћавања - постепеност и конзистентност - морају се пратити овде.Припремите се за зимско пливање боље од лета, дневно купање у реци или језеру, рибњак, а затим проширите сезону купања током целе године.Можете започети зими.Али ово захтева претходну припрему код куће, као и присуство близу ледене рупе, топлу собу, чак и боље - топли туш или каду.Редовним туширањем или купањем код куће и допуњавањем процедура за ваздух и снијег, лако можете ићи на пливање у ледену воду без великих потешкоћа.Наравно, они се морају комбиновати са интензивним физичким вежбама.Чак и ако сте марож са искуством, свеједно није неопходно злоупотребити ледене купке.Интервал између купања одређује се потребним временом за потпуно рестаурацију физиолошких функција организма.Учесталост купања је обратно пропорционална "хладном оптерећењу": што је мања, то је чешће купање;Што је већи терет, то је мање вјероватно.

величина "хладно оптерећење" зависи од времена боравка у ледене воде и хладног ваздуха, као и степен задужен нарави.

Можете започети зимско пливање у било којем узрасту од 16 до 70 година.Међутим, при решавању проблема очвршћавања леденом водом узимајте у обзир не само физичку, већ и психолошку спремност за ово.

Ако сеаринг ледену воду се не бојите - роњење. .

Како да се стврдне и дете првим месецима живота?Прво одржава собну температуру вишу од 20-22 ° Ц. У хладном Вентилате свака два сата, али тако да након аерацију температура не падне испод 20 ° Ц Када топлоте на отвореном - у пролеће и лето, штавише, -углавном покушајте да не затворите прозор, дан или ноћ.Али побрините се да нема нацрта.

Приликом промене пелена, немојте журити да бисте омотали бебу.Почевши од 2-3 недеље, дајте му неколико пута дневно да лаже гола на тренутак, два.Ове прве ваздушне купке су почетак очвршћавања.Али најважније - шетње.У средњем траке у хладне сезоне по први пут би новорођенчета за шетњу на 5 до 10 минута може бити трећа недеља живота, ако је време без ветра, а температура ваздуха није испод -10 ° Ц може почети да хода раније у летњим месецима.Постепено, из дана у дан, трајање шетње се повећава за 3-5 минута.Када дете отвори месец, он већ може да хода око сат времена.Подсетник: шетња, а не да буде у "соби" колица са подигнутом врха, и са затвореном лицу.

Веома згодан ако имате балкон.Али ипак имајте на уму: ваздух у покрету( када се колица кретала низ улицу), боље промиче отврдњавање.Поред тога, балкони су јаки нацрти.И још нешто: кад је дете мало старије, било би пожељно да се( ! И треба) Немојте само лежати у колицима, гледа испред њега, али стварно "шетња", гледајући у небо, дрвеће, људи пролазе, птице лете.

За дете које само учи да хода, погодно је возити са држачем из густог

цртежа или цеви( слика 11).

Мајка узима грудњак са горњег прстена, а дете држи две доње руке са обе руке.Мајка се не мора савијати, не уморава се, али дијете не увлачи кичму.

Ако се тело колица ставља на санку, онда са таквим колицима на тркачима можете без проблема стићи у слободном снијегу.

Мокро рубирање - одлично средство за учвршћивање, једно од најјачих у свом утјецају на дјечје тијело.Почетак брисања треба да буде не пре 7 месеци.Али прво дете навикли на суво брисање : о једном недељно дневно Боди Руб са сувим фланел или вунене тканине, док је кожа поцрвени.Само немојте превише однети, немојте узроковати бол дјеци, поступак би требао бити забаван.Чим су приметили да кожа црвенка брже него у првим данима, могу почети влажне марамице.Испразните стари пешкир из старог пешкета.Навлажити је у топлом ( 34 - 35 ° Ц) вода, скуеезе и обришите прво груди, стомак, леђа, барем руке и ноге, покривају остатак пелене.Одмах обришите са меком пешкир, покријте пелене.Постепено смањите температуру воде, доводећи га на годину дана пре 30 ° Ц. Будите врло пажљиви!Ако постоји громобран, одмах зауставите трљање.

У врелим летњим данима деце старијих од осам месеци могуће је сипати воду из заливања које се може загрејати на сунцу у ваздуху.

Сун беба је неопходна.Али у разумним дозама и уз поштовање одређених правила сигурности.На пролећном сунцу, посебно су многи - више него у висини лета - ултраљубичастих зрака, управо оних који упозоравају и лече рахитис.Ухвати их!Спустите врх колица, отворите лице бебе, само се уверите да зраци не ударају директно у очи.Али током лета на температури од 25 ° Ц и више, будите пажљиви са Сунцем.Сакриј своје дете од директне сунчеве светлости, покушајте да поставите колица у сенци дрвећа.Сунчање се може урадити тек након што дете дође годину дана.Како?Строго за минут, после пола сата након оброка.Боље у јутарњим часовима или, обратно, касно увече, после 16 сати.Почните са 1-2 минута и свака два дана додајте минут.Не раздајте бебу одмах гола, прво замените сунце само ногу, следећег дана желудац, а затим леђа, груди, руке.Само на 6. дан

, дозволите беби да гори на сунцу гола, покушајте да га промените наизменично на леђима или на стомаку.Сунчано купатило не би требало да траје више од 5-6 минута.Увек покријте главу детета панамом са широким маргинама или визира како бисте заштитили очи.Друга суптилност: плавуша и црвенокоса дјеца су посебно осјетљива на сунчеву свјетлост, не освјетљавају добро, али се брзо прегрејавају.Будите опрезни!Ако дијете постане црвено, зној или алтернативно гоосебумпс, појављује се хладно - одмах у сјенку!