Физичко васпитање за децу

Изашли смо на улицу.Цоол ваздух оживљава, покреће остатке спавања.Ако постоји парк у близини или игралиште, трчи тамо.У спору, мереном темпу, тако да би у бекству могли да причате о нечему занимљивом.

Одећа не би требало да ограничава кретање, бити сувише лабава или, обратно, затворена.Уморили сте се или дијете - идите на ходање, направите неколико вежби за дисање.Одморите се - опет идите у вожњу.10-15 минута таквог трчања, онда ходајте около тако да се ваше дисање умирује и врши вежбе.Ево неких од њих:

1. "Пропелери". Кружна ротација са правим рукама напред и назад.Полако почињемо са постепеним убрзањем до максимума.

2. "Потребан нам је огранак".Х рамови на ширини рамена, руке у брави.Подигните руке и, нагните напред, спустите их оштрим издисањем.

3. "Свингинг бирцх". Стопала на ширини рамена, изнад руку.Торсо торзо лијево на десно, кружно окретање трупа десно и лево.

4. "Фрог". Скуат и скочите према горе, помажући с флаилинг покретима руку.

5. "Ко је јачи?"

Ставите руке и бебу испред груди.Једно се савијева десно, а онда лева рука, друга са свим својим моћи се бори.

Ово су само приближне вежбе.Можеш изаћи са интересантнијим.

Погледајте како је дете исцрпљено, какво је добро расположење, који је апетит? Зар није вредно жртвовати пола сата сна за ово?

И овај сет вјежби( слика 12) за млађе школске дјеце ће помоћи у развијању правилног положаја .

Индивидуалне вежбе могу се укључити као додатак дневним јутарњим вежбама, а за цео комплекс потребно је доделити посебно време.1. Стани на растојању од једног корака од зида, са леђима на њега.Ослањајући се на прст на левој стопалици, додирните зид пето, подигните равне руке кроз стране нагоре.Нагните и додирните зидове рукама - удахните.Повратак на почетну позицију - издахавање.Урадите исту вјежбу, поставите десну ногу натраг.Поновите 8-10 пута.

2. Спустите ноге, узмите гимнастичку или обичну палицу око метра у дужини.Са штапићем иза леђа испод лопатица, чврсто га држите рукама савијеним у лактовима, направите углове тела лево лево, а затим удесно, погледајте право напред.Дисање је произвољно.Поновите 10-15 пута.

3. Подигните руке у лактовима, повежите их, спојите прсте иза леђа.Затим промените положај руку.Поновите 5-6 пута.

4. Поставите руке на ивицу стола, ставите их на ширину рамена.Трунц и ноге требају формирати праву линију.Гледајте напред.Савијте руке, додирујте груди стола, - удахните.Опадање - издисај.Поновите 8-10 пута.

5. Ставите пете заједно, чарапе наручите.На рамена иза главе држите штап у савијеним рукама.Седите на прстима док подигнете руке.Држите тело право, погледајте испред себе.Повратак на почетну позицију.Скуаттинг, екхале, у почетној позицији - удахните.Поновите 15-20 пута.

6. Стојите усправно, држите штап у спуштеним краковима са широким држањем.Без савијања руку, подигните штап навише - удахните и померите га назад иза леђа - издахните.Потом померите штап на првобитни положај.Поновите 8 -10 пута.Док сте вежбали, ожиљте држите рукама.

7. Седите на столицу, прсти се држе фиксне подлоге, руке иза главе.Леан назад, подижући руке.Додирните руке пода и вратите се у почетну позицију.На почетку нагиба назад, ухватите дах, у почетном положају - издисати.Поновите 8-10 пута.

8. Кружно кретање са правим рукама назад, а затим напред.Гледајте право напред, окрените рамена.Подизање руке, удисање,

и пада - издисај.Урадите вјежбе са највећом амплитудом.Поновите 15-20 пута.

9. Стојите корак даље од столице и ставите руке на леђа.Без савијања руку, направите четири опруге за померање унапред, а затим се вратите на почетну позицију.У почетној позицији - дубок удах, током нагиба - издахавање.Поновите 8-10 пута.

10. Држите штап иза ваше главе рукама савијеним у лактовима, одвојите рамена, гледајте право напред.Прођите 3-5 минута, пазите да је дисање дубоко и равномерно.