Hvilke vitaminer er bedre for å ta på høsten: vitaminer fra sesongbasert depresjon
En kjedelig tid, fascinasjon av øynene. .. Høsten er en fantastisk tid på året når solen trives, og lavsesongen er ikke kommet ennå.Men så regner, og til og med slush. .. Stemningen skjermer sterkt og høsten fall kommer.
Av en eller annen grunn antas det at vitaminer i kroppen samler seg om sommeren, og de burde være nok i lang tid, men det er det ikke. For å opprettholde kroppen i sin tonus, må den fylles på daglig med vitaminer: naturlig( med mat) eller syntetiske vitaminpreparater. Hva er de beste vitaminene å ta om høsten for å unngå depresjon? Diettvitaminer
I naturen finnes det vannløselige og fettløselige vitaminer: den første av disse B, C, H, P, N utskilles raskt og den sistnevnte A, E, D, K har en tendens til å akkumulere.
De viktigste leverandørene av høst vitaminer bør være, hovedsakelig grønnsaker og frukt. For daglig påfylling av kroppen med vitaminer i det daglige kostholdet, bør det være omtrent 400 gram frisk frukt og grønnsaker, og de må være forskjellige. Tross alt har hvert produkt sin egen unike sammensetning av nyttige komponenter.
De viktigste produkter av vegetabilsk opprinnelse, som er nødvendige for å opprettholde vitamin balansen er:
B - grønne erter, reddik, rødbeter, poteter, kål, asparges, mais, epler og salat.
C( askorbinsyre) - nype, søt pepper, Buckthorn, solbær, sitrus, rosenkål, fennikel, kiwi.
H - mais, erter, jordbær, havtorn, pistasjenøtter.
P - blåbær, bringebær, kirsebær, bjørnebær, kål, tomater, persille, dill, koriander, salat.
N - bønner, kål, spinat, grønne erter, belgfrukter, frukt.
A( retinol) - grønnsaker og frukt av gule, oransje og røde blomster, urter( dill, persille), gulrøtter, spinat, aprikoser, mango, gresskar, papaya, tomater.
E - kommer inn i kroppen med ulike vegetabilske oljer.
D - sol vitamin, dannet i kroppen under påvirkning av sollys, er også tilstede i produkter av animalsk opprinnelse.
K - spinat, kål, hofter, salater, soya.
I alle fall, før du tenker på å ta syntetiske vitaminpreparater, er det ikke overflødig å lære din meny. Etter å ha analysert menyen kan du konkludere hvilke vitaminer som skal legges til kroppen.
Høst vitaminer
Den vanskeligste tiden for kroppen - senhøsten, som raskt avtagende dagslys og været er ofte dårlig verdt. Virusinfeksjoner blir verre, kroppen er svekket. Derfor, i høst-vinterperioden er vitaminer spesielt nødvendige for menneskekroppen. Skapere av vitaminpreparater tilbyr et svært bredt utvalg av slike rettsmidler:
Spectrum - styrker immuniteten, sliter med kronisk tretthet. Dette stoffet er foreskrevet etter overførte sykdommer, for å gjenopprette vitalitet. Hovedkontraindikasjonen for dette legemidlet er individuell intoleranse.
Vitrum - består av mineral- og vitaminkomponenter. Et balansert kompleks av vitaminer styrker kroppens motstand mot virus og forkjølelse. Den brukes som reduksjonsmiddel etter overførte sykdommer. Med et ubalansert kosthold utfyller kroppen de nødvendige komponentene. Det kan ikke brukes under graviditet og amming, og opp til 18 år.
Selmevit og Vectrum-Active - gjør opp for mangel på vitaminer og mineraler. Ha en gunstig effekt på hele kroppen. Det anbefales å søke fysisk og psykisk belastning, ha en positiv innvirkning på megasidets innbyggere.
Multimax - i sammensetningen er de viktigste vitaminer og sporstoffer for menneskers helse. Det hjelper i stoffskiftet, styrker immuniteten, sliter med stress. I tillegg er sammensetningen av dette komplekset karotenoid lutein, som gunstig påvirker synet.
Det er fortsatt mange forskjellige vitaminpreparater, men det er best å ikke tilordne dem selv for ikke å skade. Tross alt, forteller eksperter alltid hvilke vitaminer som trengs fra høstdepresjonen og fra ulike sesongproblemer.