Magnesiummangel: symptomer og årsaker, måter å gjøre opp magnesiummangel i kroppen

Magnesiummangel betraktes som et ganske vanlig problem. Ifølge medisinsk statistikk, mer enn 90% av befolkningen lider av en mangel på dette viktige element, så symptomene på magnesiummangel i kroppen er kjent for mange.

grunnene til magnesium i kroppen kan noteres

følgende årsaker til magnesiummangel i kroppen:

1. jord hvor planter vokser, fattig på magnesium. Det vann som anvendes for
2. klor, fluor og de andre elementene som hindrer magnesium inntatt.
3. Stress har en utrolig effekt på magnesiumnivå.
4. magnesium nivået i kroppen avtar, hvis hver dag for å spise sukker og koffein.

Generelt må jeg si at de som bor nær sjøen, ikke utsettes for stressende situasjoner, spise mat dyrket på jord som er rik på magnesium, og drakk vann mettet med magnesium, ikke lider av en mangel av dette elementet. Men det er svært få slike mennesker, og alle andre trenger tilsetningsstoffer som inneholder dette elementet.

En annen viktig årsak til mangelen på magnesium i kroppen er kalsium. Jo mer kalsium i kroppen, jo mindre magnesium.

For å diagnostisere en mangel på magnesium, må eksterne indikatorer og blodprøver. Symptomer

magnesiummangel i en organisme

viktigste symptomer på magnesiummangel følgende:

1. tretthet. Dersom legemet er det en mangel på magnesium, er den energi på cellenivå ikke er tilgjengelig. Alt dette manifesteres av en nedgang i styrke og tretthet. Kalsifisering av arterier. Dette symptomet anses ikke som grunnleggende, men det er veldig farlig. På grunn av mangelen på magnesium kan skje forkalkning av arteriene, som kan føre et slag eller hjerteinfarkt. De fleste med hjerteinfarkt foreskrives magnesiuminjeksjoner slik at blodproppene stoppes.
2. søvnløshet. Det er kjent at personer med søvnløshet laget av magnesium injeksjon, og deretter videre til sovner lett og søvn var sterk.
3. Konvulsjoner. Dette symptomet på magnesiummangel er mest merkbart. Dette problemet er løst ved å ta medisiner med magnesium.
4. Sjokolade. Det er bevist at hvis en person er veldig mye ønsker å sjokolade, betyr det at kroppen hans er ikke nok magnesium.

1. Depresjon. Mange studier har vist at magnesiummangel gjenspeiles i psykologisk helse. På mangel av magnesium reagerer nervesystemet umiddelbart. Nervøshet, tretthet, angst, søvnløshet kan oppstå.
2. Kvinnelige hormonelle lidelser. Det er bevist at den mengde magnesium er redusert, hvis hos kvinner høyt progesteron eller østrogen.
3. Hypertensjon. Dette tegn på mangel er den mest studerte. Det er bevist at hvis legemet en tilstrekkelig mengde av magnesium, oppstår ikke problemene med blodtrykket, og beholderne vil være sterk.

løse mangel på magnesium

Først må vi finne ut hva årsakene var reduksjon av nivået av magnesium i kroppen og eliminere dem.

Man bør forsøke å unngå stress og ikke misbruke alkohol. Hvis det er sykdommer i fordøyelsessystemet, på grunn av noe forstyrret absorpsjonen av magnesium, må de bli behandlet.

Men hvordan lager du magnesiummangel? Kostholdet bør inneholde matvarer rike på magnesium på: bokhvete, ris, peanøtter, gresskarfrø, kål, grønnsaker, bananer, svisker, rødbeter, spinat. Av sjokolade blir magnesium også lett absorbert. Du kan drikke mineralvann med magnesium. Fra kostholdet er det nødvendig å utelukke salte og søte retter, kaffe og te.

også være inkludert i dietten til matvarer som er rike på vitamin B6, noe som bidrar til enkel absorpsjon av magnesium i kroppen. Vitamin B6 finnes i belgfrukter, valnøtter, fisk, biffelever og frokostblandinger.

Du kan også ta vitaminkomplekser som inneholder magnesium. Men vi må ikke glemme at magnesium kalsium ut av kroppen, så du må nøye overvåke nivået av kalsium i kroppen under behandlingen av magnesiummangel. Et utvalg av videoer på emnet i artikkelen