ארוחת בוקר טעימה וטעימה: דייסה קלה ויוגורט לנשים ולגברים
כולם יודעים שאתה צריך תמיד יש ארוחת בוקר טובה, אבל רבים חושבים איך להתחיל את הבוקר עם תועלת הגוף ואת הדמות.רבים להגביל את עצמם כוס קפה, אבל עבור מטבוליזם תקין, ארוחת בוקר היא הארוחה העיקרית.
בבוקר, הגוף הוא הרבה יותר טוב קלוריות, כך ארוחת בוקר יכול להיות מפונק.אבל תמיד שווה לדעת.זה בשביל זה כדי לשמר את המתכונים הטובים ביותר לארוחת בוקר.אידיאלי אם זה כולל: חלבונים שניתן לקבל בשר דל שומן, פטריות או ביצים, שומנים הכלולים אגוזים ושמן, פחמימות המכילות לחם מחיטה מלאה ופירות, כמו גם סיבים הכרחיים.
ארוחת בוקר טעים ובריאה מורכבת בעיקר מדגנים.דייסה שימושי ימלא את הגוף עם אנרגיה ולתת תחושה של שובע במשך זמן רב.ישנן מספר אפשרויות לארוחת בוקר עם דייסות:
- כוסמת עם פילה עוף.זה יכול להיות משולב עם סלט כרוב טרי, עדיף לשתות תה ללא סוכר.
- דייסה דייסה לארוחת בוקר ניתן לבשל על מים או על חלב.זה אפשרי ללא נזק עבור הדמות כדי להשלים דיאטה כזו עם לחמניה עם חמאה ותפוח.
אם בבוקר אין רצון לאכול דייסה, אז אתה יכול להחליף ביצים, דגים רזים, מאודה ומיץ תפוזים.
דייסת דוחן על חלב עם חתיכת חמאה, או עם כף של דבש.
תזונאים מאמינים כי ארוחת בוקר שימושי ביותר עבור נשים צריך להכיל את רוב הנורמה היומית של פחמימות, כשליש חלבון ורק חמישית של שומנים.אבל הפחמימות נדרשות לאט.זה דייסה, אבל הרגיל, לא בישול מהיר, או מוצרי חלב עם תכולת שומן גבוהה, או פירות.גם לארוחת בוקר עדיף להוסיף סיבים, זה שימושי לעיכול.סיבים ניתן להוסיף בצורתו הטהורה לתוך דייסה, או ניתן לקבל לחם סובין או ירקות.
מתכון ארוחת בוקר לנשים
אפשרויות ארוחת בוקר לנשים:
- חביתה עם ירקות.לארוחת בוקר כזו אתה יכול לבחור כל סוג של ירקות, אשר אתה הראשון צריך לטגן, ולאחר מכן לשפוך את הביצים מוכות עם חלב.
- שיבולת שועל.מרתיחים את שיבולת השועל הרגילה בחלב כדי לעשות את זה יותר מזין.למען הנוחות, להוסיף אגוזים, פירות יבשים או דבש, אשר יהיה להרוות את הגוף ולתת חיוניות
- ארוחת בוקר טובה נחשבת עוגות גבינה מבושל בתנור.אם אין זמן, אז את גבינת קוטג 'הרגיל, מעורבב עם פירות יער, אגוזים, יעשה.אתה יכול לשתות הכל עם מיץ או יוגורט.
אם אתה לא רוצה לאכול חזק בבוקר, אז אתה יכול לבשל ארוחת בוקר קלה.זה ידרוש juicer.אתה יכול לקחת כל פירות וגזרים, לשטוף הכל, לחתוך וללחוץ את המיץ.אם רוצים טעם להוסיף סוכר או דבש.תוכן קלורי של תערובת פירות וירקות אלה הוא רק 22 קלוריות למנה.
לכל תזונאי יש דעה משלו על המזון השימושי ביותר לארוחת הבוקר.אבל הבחירה היא עבור כל אחד בנפרד.אחרי הכל, בעוד הגוף אינו מקבל חלק מארוחה מאוזנת היטב הבוקר ירגיש תחושה של עייפות ונמנום.אחרי כוס קפה, כמובן, תהיה עליזות, אבל קפה לא נותן אנרגיה, כך עייפות יכול ליפול בקרוב.לכן, עדיף לשתות קפה קרוב לארוחת ערב, וארוחת בוקר טוב יותר בצפיפות מלאה.יתר על כן, יש הרבה אפשרויות ארוחת בוקר שימושי.