Douglas Grahams Diet 80 /10/ 10: Grundprinciper
Graham Douglas är en läkare som utvecklat detta matsystem, förbereder idrottare för tävlingar och han har ätit rå mat i ungefär 30 år - konsumerar mat som inte är värmebehandlad, rå.Han skrev en underbar bok om sitt system, om hur man håller sig frisk och glad.
Detta strömförsörjningssystem har redan följts av tusentals människor som är helt övertygade om att det är korrekt och gott.
Från andra typer av rå mat kännetecknas näring 80 10 10 av en viss procentuell andel protein( 10%) fett( 10%) och kolhydrater( 80%).
I denna artikel kommer vi att prata om näringssystemet för Dr. Douglas Graham 80-10-10.
Ration
Dr. Douglas rekommenderar att konsumera mer frukt, eftersom de enligt hans mening är den perfekta maten och den mest naturliga, innehåller många användbara vitaminer, kolhydrater och sockerarter.
Regel 80 10 10 - En typ av produkt per måltid, men i vilken mängd som helst. Till exempel kan du äta en hel melon till frukost, men samtidig användning av äpplen och päron är förbjuden. Magen är lättare att uppfatta mat av en sort än några olika. Förutom grönsaker kan du äta greener: sallad, persilja, selleri.
Källor av fetter( nötter, vegetabiliska oljor, frön, avokado), enligt systemet, behöver konsumeras inte mer än två gånger i veckan, men eliminerar inte dem helt, eftersom de ger hälsa till hår, naglar och inre organ.
Bönor, som inte är näringsrika för människor, rekommenderas inte på grund av innehållet av stärkelse ämnen som orsakar jäsning i tarmarna. Med samma princip eliminerar kosten konsumtionen av potatis, betor, rovor.
Undvik vissa näringsfel under den råa maten, som beskrivs i videon nedan:
Skada av kokt mat
Boken beskriver varför rå mat är det bästa alternativet för mat. Människor är vana vid matlagning, vilket enligt deras mening blir av med mikrober. Men Dr. Douglas motsätter sig denna myt.
Kokt mat innehåller mycket fett, långt ifrån användbar. Stekt potatis, så älskad av många, bär faktiskt en skada på kroppen.
Tack vare värmebehandling förändras livsmedelsförhållandena, så mänskliga enzymer kan inte smälta inkomliga produkter på rätt sätt. Mat stannar inne, sönderdelar och förgiftar mikrofloran med toxiner.
Ett skarpt hopp i socker, vilket orsakar kokt kolhydratmat, leder ofta till diabetes.
Vid matlagning, stekning och annan värmebehandling komprimeras maten. För att mätta, måste människor äta mer mat än om de åt ofrivna livsmedel.
Varför systemet 80 /10/ 10?
På grund av den stora andelen kolhydrater i mat, som är den främsta energikällan, är detta system lämpligt för aktiva och glada människor, liksom söta tandar som älskar frukt.
Fiber, som ingår i grönsaker och frukter, främjar snabb föryngring och rengöring av kroppen. Mat, som serveras i natura, behöver ingen matlagning, vilket innebär att mycket mer tid släpps för andra användbara saker. Det behövs inte kryddor, salt och socker. Naturlig mat är utsökt utan dem.
Att konsumera en enda produkt för att äta hjälper till att förhindra övermålning, eftersom receptorerna i tungan fångar bara en smak. Och matsmältningen förbättras.
Stor volym sätter mycket mer än mat med samma kaloriinnehåll, men liten volym. Kost 80 10 10 förutom att förbättra och öka aktiviteten bidrar till korrekt viktminskning.