Kost efter helgdagar för lossning: Hur man inte återhämtar sig efter en fest

diet efter semestern för lossning är särskilt relevant efter nyår, som traditionellt tillbringar på bordet, spricker med mat. Som ett resultat av många inte kan hålla sig från att äta för mycket och 10 semesterdagar förvandlas till överdriven belastning på mag-tarmkanalen. Och eftersom maten åtföljs av användning av alkoholhaltiga drycker, lever efter semestern även i ett bedrövligt skick.

mer påträngande alternativ än en strikt diet - dagar efter semestern fasta. De kommer att hjälpa till att normalisera mag-tarmkanalen och rena kroppen av ackumulerade gifter.

Allmänna regler

kraft efter semestern Hur får man bättre efter festen? Börja förbereda på förhand.3-4 dagar efter händelsen äta på en "frukost äta själv, dela middag med en vän, middag ge fienden."Då under festet kompenserar kroppen helt enkelt för den förlorade.

Om du fortfarande poäng 2-3 kilo, som snabbt vill bli av med några allmänna regler och tips:

1. lossning, som ett slags mono-diet, skadliga för hälsan. Begränsa därför 1-2, maximalt 3 dagar. Då brist på näringsämnen och nedbrytning av hälsan börjar dyka upp mer och tydligare.

2. Kasta några droger och kosttillskott lovande snabb viktminskning utan ansträngning. I bästa fall kommer effekten inte vara i värsta fall - graden av skador på hälsa är oförutsägbar.

3. Det är möjligt att returnera formuläret kommer du bara behöver en 10-20% minskning dess normala dos under 10-14 dagar.avstå även från livsmedel som innehåller mycket fett och kolhydrater, försök att äta mindre socker och salt och dricka mer vätska. Och kom ihåg den gyllene regeln "Ät inte efter 18:00."

fasta dagar

Hur återhämta sig från att äta för mycket? Fastan dagen efter festen innebär att äta en icke-närande produkt i ett begränsat antal små måltider varje 2-3 timmar. Genom att välja denna produkt bör fokusera både på sina egna smakpreferenser och den bakomliggande sjukdomen. Oftast är det yoghurt, äpplen, ost, bovete, vit kycklingkött.

Huvudsyftet - purgation och restaurering av dess mikroflora. Därför borde du dricka mycket - minst 2,5 liter om dagen. Spara resultatet uppnås kommer den tillfälliga avståndstagande från alla söta, kryddig, fet och stekt under 7-10 dagar i följd.

Missbruka inte denna övning. Avlastning oftare än en gång var 3-4 dagar kommer inte att ge någon positiv effekt. Detta skadar bara kroppen.

för lossning produkter

1. äpplen. På en dag för 5-6 gånger äter 12-15 färska äpplen.3-4 stycken kan bakas i ugnen utan tillsats av socker, honung och så vidare.

2. Kefir.2 liter nonfat yoghurt utan socker, dricka eller bara förbereda en cocktail, hackad i en bländare tills konsistensen av välling gurka och eventuella greener.

3. Bovete gröt. Den är förberedd i förväg. På kvällen ett glas häll spannmål i en termos och häll dubbelt så mycket kokande vatten. Den resulterande klyftan i 4-5 portioner och äta under dagen utan att lägga till olja, salt, socker, dricka mager yoghurt.

4. Yoghurt. Skaffa 10-12 koppar yoghurt( som kan särskiljas av hållbarhet - inte mer än 14 dagar) och varje timme för Eat portioner. Drick grönt te.

5. Stugaost.2 förpackningar skumma keso och yoghurt liter av samma är uppdelat i 4 delar. Genom ostmassan kan lägga havregryn, vissa torkad frukt, linfrön, sesamfrön.

6. Torkad frukt. De bästa torkade aprikoserna och pommes frites. De tvättas noggrant, häll kokande vatten i 2-3 timmar och äter inte mer än 100 gram i taget under dagen.

7. Vegetabiliska soppor. Koka alla grönsaker som du hittar i huset. Om det blir mycket kål - i allmänhet underbart. Avvisa salt till förmån för grönska, naturliga kryddor och kryddor.

Och kom ihåg att det viktigaste är rätt inställning. Ta en diet, inte som ett nödvändigt ont, men som ett medel för att återställa skönhet och hälsa.

Nästa - video på temat: