Vilka danser hjälper till att gå ner i vikt, hur man börjar gymnastik för viktminskning
För att gå ner i vikt och få en elastisk, flexibel kropp finns det inget bättre sätt än att dansa. De förbättrar humöret, ökar kroppens tonen, bidrar till bättre hälsa. Så låt oss överväga vilka danser som hjälper till att gå ner i vikt.
Vilka är fördelarna med att dansa
Dancing är ett utmärkt antidepressivt medel, eftersom de stimulerar produktionen av glödets hormon, förbättrar humör och bränner fetter. Detta ger en dubbel fördel, eftersom den förhindrar "beslagtagning" av spänningar.
Det finns ett stort antal dansstilar och alla påverkar kroppen i viss utsträckning, vilket inte bara bidrar till viktminskning, men också till den övergripande förstärkningen av kroppen, föryngrar. Dance pas styr musklerna, sprida celluliter, lindra streckmärken.
Dessutom dansar stärka hälsan, positivt påverka hjärt-kärlsystemet, lymfflöde, bidra till normalisering av ämnesomsättningen. Tack vare danser, vital aktivitet, kroppsresistens mot sjukdomar, är livet förlängt.
Förberedelsestadium för dansklasser
1. Fastställ själv en tydlig motivation: Varför behöver du dansa, vilket resultat du ska se i slutet.
- Systemet är huvudregeln för dans. Vi måste övervinna latighet och ordna regelbundna lektioner.
- Försök inte hoppa över huvudet, om du aldrig har dansat, välj avsnitt för nybörjare.
- Om huvudmålet med att göra viktminskningsdanser väljer du danser som kämpar med vissa problemområden.
- Att bedriva klasser bäst i en krets av likasinnade personer och under överinseende av en bra tränare.
- Kom ihåg att för varje typ av dans finns en klädstil och skor, så du måste förbereda i förväg.
- Kanske kan tränaren berätta, du behöver en matta, och glöm inte heller en flaska rent stillvatten och en handduk.
Vilka danser är effektiva för viktminskning
Låt oss överväga hur olika typer av dans påverkar olika muskelgrupper och ta reda på vilka danser som är effektiva för att gå ner i vikt.
Dansmamba, cha-cha-cha, salsa ger slankhet mot benen, stärker kalvsmusklerna och lårmusklerna, tränar hjärtmuskeln. Om huvudproblemet är avsättning av fett på dina fötter, så är dessa bränndanser för dig.
För att förbättra formen, gör dina ben vackra, bör du göra klassiska danser.
Om ditt mål är att effektivt och snabbt gå ner i vikt är det bästa alternativet R'n'B, hip hop. Dessa danser är mättade med aktiva övningar som involverar alla muskelgrupper.
En mycket feminin figur kan erhållas genom övning av orientaliska danser. I dessa danser är musklerna i buken, låren, skinkorna mest involverade. Komma regelbundet i dessa klasser och kommer att kunna minska volymen av sådana problemområden avsevärt.
På många kvinnor är tvärtom koncentrerad i överkroppen, på nacken och armarna. Flamenco hanterar perfekt detta problem, ger dina rörelser nåd.
Ballroom dansning passar inte bara ungdomar utan även för åldersgruppen, eftersom de är mer sparsamma i byrden på hjärtat.
Den unfading Steppe hittar hela tiden sina beundrare. Denna dans utvecklar en känsla av rytm och hörsel, men samtidigt främjar träningen av muskler på skinkorna och benen.
Titta på den brasilianska karnevalen, vilken fantastisk figur dansarna har i sambadrome. Om du vill ha samma former studerar du samba dansen.
Hur man hjälper till att gå ner i vikt för en tonåring
Möjligheten att flytta och uthärda bördan med ålder varierar avsevärt. En äldre person kan inte upprepa de rörelser som lätt ges till en tonåring. Därför, om ditt barn är benägen att fylla, ge det till moderna danser, för honom är det här de bästa danserna för viktminskning.
Gou go, break dance, kontemporari är danser som kommer att intressera ditt barn, eftersom de är trendiga och fulla av spektakulära dansrörelser. De kommer att hjälpa ditt barn perfekt att lösa problemet med övervikt och öka sin myndighet kraftigt bland kamrater.
Det är viktigt att vara uppmärksam på näringen hos en person som vill gå ner i vikt, tillräckligt för att minska mängden konsumerade söta rätter och inte övermål.
Dans är en utmärkt metod för viktminskning med hälsofördelar, vilket bara kommer att ge nöje. Och antalet sorter av dem är sådan att alla kan välja att deras smak. Och gör det med gott humör, missa inte lektionerna, kom ihåg att varje dag tar dig närmare din dröm - en vacker, tunn figur.