Principer för det nya viktminskningsprogrammet

För processen att gå ner i vikt, rörelse, fysisk aktivitet, inklusive sport, är mycket viktigt.Ännu viktigare är det aktiva livet i kroppen, den optimala tonen på nästan 70 miljarder celler i människokroppen.

Och medan jogging på morgonen, aerobics, cykling och promenader i bergen förbättra hjärta och organ, blodcirkulation och blodtillförsel, betyder det inte att motion aktiverar ämnesomsättningen i cellerna. Men det beror på honom.

ökad muskelmassa, hållning, ståtliga idrotts form livsglädje, som fick många timmar träning i gymmet eller på volleybollplan, ofta bara en tillfällig resultat.

Orsaken är vanligtvis att kroppens celler inte har tillräckligt med vatten och de kan inte optimalt använda de impulser som tas emot under träning för deras vitala aktivitet.

Hur många pund kan jag lätt förlora?

Övervikt är oftast förknippad med brist på vatten i cellerna. Det är restaureringen av en hälsosam vattenbalans i kroppen som påskyndar processen med fettförädling.

Exempel 1: Hane, höjd 1,78 m, vikt 92 kg, övervikt 12 kg. Viktminskning( ren fettförlust)

under de första tre månaderna av ca 1,2 kg, sedan ca 1 kg per månad, därefter ca 11 månader, uppnås normalvikten. Exempel 2: En kvinna, höjd 1,66 m, vikt 68 kg, övervikt 10 kg. Viktminskning under de första tre månaderna är ca 1 kg, sedan ca 900 g per månad. Normal vikt uppnås efter ca 11 månader. Exempel 3: En kvinna, höjd 1,62 cm, vikt 71 kg, övervikt 14 kg. Reduktion av fettavlagringar under de första tre månaderna är cirka 1,4 kg, sedan i genomsnitt 1,2 kg per månad. Efter ca 1 år minskade fettinnehållet avsevärt.

Förutsättningarna för sådana framgångar är följande: En hälsosam kost med frukt, sallader, grönsaker;© avsiktligt avslag på sötsaker, söta drycker och från mättade fettsyror som ingår i korv, pizza mm.fysisk aktivitet, sport;avkoppling, tillräckligt med sömn.

Många viktminskningsprogram lover ett omedelbart resultat - ett snabbt bortskaffande av fettinnehåll. Emellertid viktförlusten under de första dagarna eller veckorna av sådana program innebär en förlust av glukos och vatten, medan förlängd viktminskning med avlägsnande av fettdepåer är endast möjligt som ett resultat av aktivering av lipolys.

Moderna forskare ämnesomsättning sammanställt en lista med objekt som krävs för snabb viktminskning, placera dem i prioritetsordning:

mättnad av cellnäringsvätskor rätt kost fysisk aktivitet stress, lugn och avkoppling.

rådet

Fett är viktigt för kroppen, när den är belägen på de inre organen och under huden, men inte på höfterna och buken. Bara med rätt vattenbalans börjar processen med fettförbränning.

Endast celler med optimal vattenbalans kan optimalt omvandla fett till energi. Sport, rörelse, fysisk aktivitet bidrar naturligtvis till detta, men de är mindre viktiga än att skapa rätt vattenbalans inom varje miljarder kroppsceller. Fett i

celler 97-98 procent av den totala fetthalten i kroppen - det triglycerider( triacylglycerol).Dessa molekyler deponeras huvudsakligen i fettceller, liksom i lever och muskler.

Molekyler av fett är avgörande för kroppen: de skyddar skelettet och organen från skador. Det är ett tjockt lager av fett som skyddar hjärtat, njurarna och bröstkörtlarna.

Fettvävnad i människokroppen ger och värmeväxling. Därför behöver en person mat som innehåller fett.

Den avgörande punkten är att en tillräcklig mängd triglycerider som kommer in i kroppen med mat måste omvandlas till energi som ett resultat av korrekt metabolism.

I en vuxen människokropp med normal vikt innehåller mer än 30 miljarder fettceller innehållande 0,6 mikrogram fett.

I kroppen hos en tonåring med överviktiga fettceller är nästan 3 gånger mer, och var och en innehåller 0,9 mikrogram för mycket förvarat fett.

Några år senare, när en tonåring växer upp, ökar fettinnehållet med cirka 10 procent.

Då är diagnosen "överviktig" redan tvivelaktig: det finns ett hot om kronisk morbid fetma. I den här situationen kan den vanliga viktminskningskursen inte hjälpa till.

Därför är det bästa sättet - att föryngra cellerna använda hela kapaciteten i sina möjligheter, öka ämnesomsättningen. Kroppens celler kan dessa processer, när de kommer

viktiga vitaminer, mineraler, protein och fettsyror. Allt detta är endast möjligt med optimal vattenbalans.

betyder återställande av den fysiologiska vattenbalansen - det enda sättet att säkerställa inflödet av nya blodceller och ny energi som är väsentliga för den aktiva lipolys.

Vattenbalansen inuti cellerna regleras primärt av två mineraler: natrium och kalium. Natrium behåller vatten, kalium tar bort det. Med tanke på denna dubbelverkande, är varje person som kan självreglera vattenbalansen, som en följd av att förlora vikt lätt, snabbt och effektivt.