Wellness Running

Hälsosam körning är den enklaste och mest tillgängliga( tekniskt) typen av cyklisk träning, och därför den mest massiva. Enligt konservativa uppskattningar använder över 100 miljoner människor i mitten och åldern på vår planet köra som ett hälsovårdmedel.

Hälsokörningstekniken är så enkel att den inte kräver särskild träning, och dess påverkan på människokroppen är extremt hög. Vid bedömningen av effekten av dess inverkan bör dock två viktiga områden särskiljas: allmän och särskild effekt.

löpande summa inverkan på kroppen på grund av förändringar i den funktionella tillståndet hos CNS, kompensera den saknade energi, funktionella förändringar i cirkulationssystemet och minska morbiditet. Detta är det som är typiskt för alla typer av aerob träning.

Den speciella effekten av löpande träning är att öka det kardiovaskulära systemets funktionella förmåga och kroppens aeroba prestanda.Ökningen i funktionalitet manifesteras främst i ökningen av kontraktile och "pumpning" funktioner i hjärtat, tillväxten av fysisk prestanda.

etablerat att regelbunden jogging leda till ökade vänster ventrikulära massan( på grund av förtjockning av den bakre väggen och skiljeväggen mellan kamrarna), vilket åtföljs av en ökning av hjärtminutvolym och myokardial förmåga att absorbera syre. Dessutom bidrar dessa förändringar inte till den uttryckta ökningen av hjärtans storlek, som är karakteristisk för idrottare. Denna variant av anpassning till träningsbelastningar är optimal när det gäller kroppens funktionella förmåga och upprätthåller en stabil nivå av hälsa. Till skillnad från patologisk hjärthypertrofi Vänster kammarmassa ökning åtföljs av en förlängning av lumen i kranskärlen, hjärtmuskel kapilarisation, öka blodflödet och hjärtmuskel förmåga att absorbera syre. Förutom de grundläggande

jogging effekter i samband med exponering för cirkulations och andningsorganen, bör det också noteras en positiv effekt på kolhydratmetabolismen, leverfunktion och mag-tarmkanalen, skelett.

Förbättrad leverfunktion beror på ökad syreförbrukning av levervävnaden under körning. Dessutom djupandning under löpning inträffar massage membran levern, som ökar flödet av galla och gallgång funktion, normalisera sin ton. I stora gallvägarna dyskinesi är löpning särskilt effektiv i kombination med buken andning. Som ett resultat av vibrationer i de inre organen som uppstår under körning ökar tarmmotiliteten och dess dräneringsfunktion ökar.

Regelbunden motion i hälsa köra en positiv inverkan på alla delar av rörelseapparaten, förhindrar utvecklingen av degenerativa förändringar i samband med åldrande och fysisk inaktivitet. Cyklisk träning( löpning, cykling, simning) ökar flödet av lymfa till artikulära brosk och diskarna, som är den bästa förebyggande av osteoartrit och ischias.