Bad för att förbättra formen
Baths har länge erkänts som ett sätt att förbättra formen och kraftfullt återupplivande botemedel.
Skilj ryska badet med ångbad, där stöds 45-60 grader lufttemperatur, 75-100% relativ fuktighet och torr luft( irländsk Roman, grekiska, turkiska, finska etc.) Vari luft vid en temperatur på 70-90 grader relativa fuktigheten är låg- 10-25%
Ett torrbad, till exempel finskt( bastu), är mindre stressigt på kroppen än ett ångbad. Hos friska människor bidrar användningen av ett bad till att förbättra termoregulatoriska mekanismer, träna dem och temperera, upprätthålla metaboliska processer på rätt nivå och öka kroppens övergripande resistens.
Badets inflytande på människokroppen är mångfacetterad. Under påverkan av het luft i 30 minuter släpps upp till 1500 g svett, vilket underlättar avlägsnandet av toxiner och andra produkter av vital aktivitet från kroppen. Under badproceduren försvinner mikrober på människokroppen. Skinnet efter badet är yngre, det blir elastiskt, elastiskt, dess funktionella förmågor förbättras. Hud, som muskler, kräver konstanta övningar, och badet i den meningen är ett utmärkt verktyg.
Varmluftsbad har en signifikant effekt på andningsorganen - andningen blir snabb och djupare.
Under inflytande av förhöjd temperatur aktiverar cirkulationsprocessen, blodtrycksförändringar, ökad hjärtfrekvens( från 120 slag per minut till 170 när man använder kvasten).Efter parningen återgår dock pulsen till normalt inom 8-10 minuter.
Studier av österrikiska och inhemska läkare har visat att badförfarandet kan likställas med fysiska övningar. Så, stanna i ett bad i 12 minuter vid en temperatur på 90 grader ersätter, under belastning, springar på 300 meter.
Kunskap om effekten på organismen av olika typer av cyklisk motion gör det möjligt att välja en wellness program baserat på hälsotillstånd, ålder och fysisk kondition. För mer mångsidig
inverkan på organismen, till undantag Monotoni utbildning och anpassning blivit vanliga och fysisk belastning under många år av träning är lämpligt och ett bälte växling från ett läge till ett annat cykliska övningar eller deras användning och kombination.
Till exempel skidåkare på vintern kan helt byta till sporten( inklusive deltagande i tävlingar), och på sommaren se till att använda vanlig löpträning. Endast årliga övningar med fysisk kondition kan vara effektiva för förebyggande av ateroskleros och ischemisk hjärtsjukdom.
Du kan också använda simulatorer - enheter som simulerar dessa eller andra typer av aeroba övningar och låter dig göra det utan att lämna rummet.
mest effektiv träning för det kardiovaskulära systemet och minska övervikt anses vara en "löpband", minst - cykel( ergometer)."Rowing" och "ski" simulatorer upptar en mellanliggande position.
Utan rationell näring kommer ingen fysisk träning eller ordentlig vila att förbättra hälsan. Utan riktig näring finns det helt enkelt inte tillräckligt med energi för regelbunden fysisk utbildning. Balanserad näring är grunden för vår fysiska och emotionella välbefinnande. Detta är en solid grund som gör det möjligt för dig att uppnå harmoni.