Morgonhygienisk gymnastik

För personer som lider av fetma är morgonhygien gymnastik en viktig nödvändighet.

Morgonhygienisk gymnastik är ett komplex av övningar som utförs dagligen på morgonen efter sömnen. Denna typ av gymnastik hjälper kroppen att aktivera snabbare efter sömn och få livskraft. Hygienisk gymnastik är tillgänglig och användbar för alla, oavsett kön, ålder och fysiskt tillstånd. Många övningar från morgonträningens komplex är användbara även för personer som har avvikelser från normal fysisk utveckling. När du börjar klasser ska alla tonåringar, pojkar eller tjejer, alla äldre personer, komma ihåg att fysiska övningar bara gynnas när de görs systematiskt, oavsett väder och humör. Med dagliga lektioner på morgonen( i 15-20 minuter) blir muskulaturen starkare, lungens vitala kapacitet ökar, sömn och aptit förbättras och alla fysiska hälsoindikatorer förändras till det bättre. Gradvis, när du blir van vid belastningarna kan tiden för klasser ökas till 30 minuter eller mer.

En viktig del av morgonhygienisk gymnastik är vattenprocedurer och torkning. Individuella lektioner används bäst utomhus. För dem är den gröna gräsmattan, balkongen och gården av huset perfekta. Alla som börjar göra morgonövningar, kan välja de nödvändiga övningarna för sig själv.Övningar kan anpassas för att passa individuella förmågor och egenskaper hos kroppen. Beroende på divisionen som du försöker uppnå( förbättra hållning, flexibilitet, gemensam rörlighet, styrkautveckling och uthållighet) kan du öka eller minska antalet övningar för olika muskelgrupper.

Vid självständigt urval av övningar( speciellt för nybörjare) är det nödvändigt att förutse en mängd olika former i form och effekt på olika muskelgrupper.Övningskomplexet ska täcka alla kroppens muskler, börja med öronen och sluta med benen. Den fysiska belastningen och dynamiken i sin tillväxt från ockupation till ockupation kan inte vara densamma för alla. De strikt

är individuella, beroende på ålder, kön, allmän fitness. Alla borde kunna lära sig att komplicera saker eller.omvänt, för att underlätta fysisk träning. Detta uppnås både genom att ändra antalet utövade övningar och genom att ändra graden av komplexitet. Morgonhygienisk gymnastik kan inte omvandlas till träning. Vid den minsta tröttheten är utseendet på svettning nödvändigt för att vila och slappna av. Efter squats eller andra intensiva övningar ska du återställa andningen: gå lugnt, gör några enkla rörelser, slappna av dina muskler. Detta kommer att minska belastningen på hjärtat och blodkärlen.

Vid valet av övningar för morgonhygienisk gymnastik bör en viktig punkt inte missas: övningsintensiteten ska ständigt öka under de första 10 minuterna och minska vid slutet av sessionen.