Diet Pelagia: hur Pelageya gick ner i vikt, principerna för hennes näring
Ingen kommer att säga nu: "Pelagia är full".Sångaren har nyligen förändrats nästan okänt. Om tidigare såg den på den 48: e storleken, men nu högst - på 44: e. Med sin längd och vikt Pelageyavyglyadit stor, men exakt hur många kilo hon lyckades att förlora, inte lämnades ut.
Diet Pelagia för viktminskning - det här är principerna om riktig näring. Det har uppnått resultat, helt uteslutas från kosten alla fet, kryddig, stekt, söt, salt, mjöl och halvfabrikat och ge upp småäta mellan måltiderna( 4-5 gånger per dag).
sådan kost är inte inriktad på den dramatiska viktminskning som extra vikt tillbaka så snart kosten är tillbaka till det normala, men i en gradvis och ihållande för att bli av fettinlagring.
utarbetandet av menyn, bör du följa följande regler: att äta bovete portioner 2 gånger per dag( 1-2 gånger i veckan, kan den ersättas med kött eller fisk skålen) och äta så många färska frukter och grönsaker som möjligt.
Det rekommenderas inte att äta efter 18:00.I extrema fall drick ett glas yoghurt eller ät en del yoghurt.
1-2 gånger i veckan ordna avlastningsdagar - 1,5 kg.äpplen eller 2 liter kefir.
För en månad, efter dessa rekommendationer kan du förlora 7-10 kg övervikt.
Vad ska du äta?
Huvuddelen är att produkterna är naturliga - det här gäller särskilt frukt, grönsaker och mejeriprodukter.
Du kan också använda alla lågt kaloriinnehåll - fettsnåla sorter av fisk och skaldjur, kyckling vitt kött, mager mjölk och mjölkprodukter, kost bröd.
Eftersom du inte kan steka, laga ångad, grillad, kokt, baka utan tillsats av olja.
Måste dricka mycket - som mineralvatten och färskpressad juice och / eller grönt te. Den dagliga normen är minst 2 liter. Drick 15-20 minuter före måltiden och mellan måltiderna.
Bovete
Singer menar att den maximala effekten med tanke på att ingå i den dagliga kosten av bovete.
dietister rekommenderar också denna produkt som vill gå ner i vikt, eftersom detta korn innehåller mycket protein och lite kolhydrater, och dessutom behöver kroppen vitaminer och mineraler. Det skapar en känsla av mättnad och fördelar hälsa.
Provmeny
Menyn för dagen kan se ut så här.
1. Frukost. Del av bovete utan tillsats av olja och salt - 150 g.
2. Den andra frukosten. Ett glas yoghurt eller 100 gram stallost. Frukter.
3. Lunch. Grönsakssallad, smaksatt med vegetabilisk olja, citronsaft eller balsamvinäger i någon mängd och servering av kött eller fiskrätter - 100 gram
4. Snack. Eventuella frukter. Naturlig yoghurt. Dietbröd med ost. Ett glas färskpressad juice.
5. Middag. Del av bovete - 200 g. 1-2 grönsaker i någon form.
Pelagia dietten är därför inte en monodiet, som oftast har signifikanta biverkningar. Svälta med en sådan meny är inte nödvändigt, och införandet av färsk frukt och grönsaker i stora mängder för att få kroppen att använda och kommer att ha en positiv effekt på hud, hår och naglar.
Råd från stjärnan
Hur förlorade Pelagia vikt? Rätt näring är inte allt. Nästa - några tips från sångaren, som hjälpt henne att uppnå maximal effekt.
1. Långvarig avvisning av dina favoritprodukter orsakar depression.Ät därför enligt rekommendationerna från kosten 20 dagar i månaden.
2. Besök bastun eller bastu, gå till massage.
3. Träffar ditt hem om inte varje dag, då minst varannan dag. När det är möjligt, gå och använd inte hissen - ladda benen.
4. Tänk på en diet inte som en tvångsvikt av alla goda, men som ett medel för att återställa skönhet. Ge dig själv ett incitament - köp din favoritklänning flera storlekar mindre och prova varje månad.