Meny diet för viktminskning: hur man effektivt gå ner i vikt utan extra kostnader, och den ständiga känslan av hunger

det möjligt att gå ner i vikt på en diet av engelska, vilket har blivit så populärt på senare tid? De som upplevde det på sig själv, upprepa om den utmärkta effekten. Om effektprogrammet observeras kommer resultatet att märkas efter två veckor. En egenskap hos denna metod att gå ner i vikt betraktas som en kost, som representeras av växling av protein och grönsaksdagar.

engelsk fiber diet kännetecknas av det faktum att kroppen inte förlorar några näringsämnen, en person som inte upplever hunger, men all mat kalori. Mellan livsmedelstekniker gör korta pauser, så att du kan styra mättnad och inte äta för mycket under de senaste 19 timmarna, det är användningen av mat per dag. I två veckor lämnar 5-7 kg.

köra ungefärlig engelska diet meny för viktminskning:

• två så kallade hungrig dag - för varje dag du kan dricka en liter yoghurt eller mjölk, eller ett glas tomatjuice,
instagram viewer
• två dagar protein - högproteinmatar används för mat;
• två dagar av vegetabiliskt - i kosten, inklusive frukt och grönsaker i någon form, liksom kostgrönsakssoppor.

Den klassiska engelska kosten, som varar i tre veckor, kan garantera en förlust på 8-12 kg.

menyn ser det i grund och botten ut så här:

• protein day:
  • frukost - kaffe, en bit svart bröd, en tesked honung;
  • lunch - soppa( fisk eller kött), en bit kokt fisk( kött), en skiva svart bröd;
  • eftermiddagsmat - te med honung;
  • Dinner - 50 gram ost, 2 ägg, en kopp yoghurt, en bit svart bröd eller kokt kött \ fisk.

• grönsaksdag:
  • frukost - en apelsin eller 2 äpplen;
  • middag - en bit svart bröd, grönsaksallad, kostsoppa;
  • mellanmål - samma som frukost;
  • middag - en bit svart bröd, grönsaksallad, te med honung.

Sammansättningen av den engelska proteindieten innehåller mat som hjälper till att mätta kroppen utan att lägga till extra pounds. För att producera energi som kroppen behöver kolhydrater, men eftersom det tar bara proteiner, börjar den söka efter andra metoder för beredning, nämligen bränner fett för sin produktion.

Ransonen av vegetabiliska dagar( ibland protein) kan innefatta: bananer, ananas, vindruvor, kiwi, gröna äpplen, citroner, bovete, havre, brunt ris, rödbetor, paprika, squash, vitlök, lök, aubergine, sparris, selleri, persilja, mint, morötter, kål, basilika, sparris, svartbröd.

Om du väljer denna metod för viktminskning är att glömma följande produkter: fett mejeriprodukter och kött, alkohol, svart te, socker, något godis( godis, bakverk, etc.), potatis, läsk, stekt mat,pickles, högkalorifrukt, rökt kött och marinader.

Mat ska ångas, i ugnen eller på grillen. Drick mycket, ungefär två liter om dagen. Det kan vara enkelt vatten, grönt te utan socker eller mineralvatten utan gas.

Efter avslutad, kan du återgå till normal kost, endast 10 dagar att äta 250 gram keso. Men de som har provat en sådan diet, rekommenderas att lämna den gradvis och den första dagen efter avslutad urladdning gör, är inget annat än kokande vatten inte förbrukas. Recensioner av läkare och de som går ner i vikt på detta sätt är mest positiva och innehåller inte negativa kommentarer. Processen att gå ner i vikt på alla förekommer på olika sätt, men det synliga och nödvändiga resultatet visas i alla. Dietister i vissa sjukdomar föreskriver denna diet för terapeutiska ändamål.

Alla regler bör tas allvarligt och använda denna metod för viktminskning inte mer än en gång om året.

Related Videos