Diet för 10 dagar för viktminskning: den bästa och mest effektiva kosten i 10 dagar, en strikt och enkel diet

En resa till havet närmar sig. .. Hur vill du vara charmig i din favorit baddräkt på stranden, sjunga i ett disco i en ny blickande klänning. Men det finns ett problem - extra pounds, och genom deras fel i deras favorit saker att klättra finns det ingen väg. Tja, det finns inget hemskt, eftersom det finns en effektiv kost i 10 dagar för viktminskning.

Rekommendationer för denna diet

Innan du sätter dig ner på en diet rekommenderar dietister att konsultera med en läkare. Tio dagars diet hänför sig till expressdieter. På kort tid kastar man verkligen upp till 10 kilo och det är självklart bra.

Det finns ett stort utbud av alternativ, när du under denna tid kan dela med mycket kilo, men det är hälsofarligt. Optimalt, utan mycket hälsoskador, kan du gå ner i vikt högst ett kilo per dag.

Denna diet är väldigt populär, eftersom förlusten av extra pounds inte skadar hälsan, och samtidigt är det ganska effektivt. Det rekommenderas att ta vitaminpreparat under perioden för överensstämmelse med den uttryckliga kosten.

Men om du inte ändrar din vanliga kost och meny i framtiden, kan det förlorade kilogramet, tyvärr, återvända. Under en strikt diet är kroppen renad, en vana att äta ordentligt inträffar, vilket är mycket viktigt i framtiden.

Förbjudna produkter

Det är ledsen, men någon diet förbjuder vissa typer av produkter. För att gå ner i vikt är det absolut nödvändigt att vägra följande produkter:

• sötsaker - choklad, godis, tårta, socker, d.v.s.alla söta. Därför är det under kosten i konfekten bättre att inte gå, för att skydda sig från frestelser.
• mjölprodukter - bageriprodukter, pasta, vareniki, dumplings och andra;
• fet och stekt - en mängd korv, konserver, fett kött, såser med hög fetthalt, smör, majonnäs mm.
• Fanta, Cola och andra;
• alkoholhaltiga drycker.

Ungefärlig meny

Grunden för detta strömläge är att förutom att begränsa de använda produkterna används en meny per dag. Den totala volymen av begagnade produkter är uppdelad i 5 lika stora delar. De måste ätas vid en viss tid, medan det är tillrådligt att inte ändra måltiderna för att uppnå ett högre resultat.

Under kosten är det mycket viktigt att äta rent vatten åtminstone ett glas innan man äter. Använda mat som består av protein( fisk, kött, ägg), du måste lägga till dem bladsalat, gröna. Sluta inte äta dem hela dagen av kosten.

Menyn för den bästa kosten i 10 dagar erbjuds:

1. kokar 5 ägg och delas i fem portioner;
2. 500 gr.kokt fisk av fettfattiga sorter;
3. kokt kycklingbröst utan hud;
4. kokta potatis 5 stycken;
5. mager biff( kokar) 500 gr., Det är tillåtet att tillsätta kryddor;
6. frukt, kan vara vilken som helst;
7. rå grönsaker, som är mer lika;
8. 500 gr.skum eller 1% stallost;
9. kefir fettfri eller 1% - 1,5-2 liter, uppdelad i alla receptioner;
10. en rik brygga av vildrosa i obegränsade mängder.

Förutom ovanstående diet finns det en förenklad version av en enkel diet, det är mjukare.

1. Dagligen äter samtidigt 4-5 gånger.
2. Vid varje måltid äter vi en sallad av spenat, kinesisk kål etc. Som dressing kan du använda juice från citron eller 0,5 tesked olivolja.
3. Vid lunch kan du äta 1 ägg, en sallad och en bit gråbröd.
4. Under middagen, använd 150 gr.kokt fjäderfäkött, fisk eller nötkött och sallad, du kan äta den så mycket du vill.

Från vilken kost du behöver komma ut rätt. Om du går tillbaka till kosten, som var före kosten, är det möjligt att snabbt få den tidigare vikten, och även med ett plus. Av denna anledning måste du expandera din kost gradvis, upprepade gånger introducera nya produkter. Idealiskt - övergången till en hälsosam kost, för att inte fortsätta att begränsa sig till dieter.

Videomaterial om ämnet för artikel