Vatten när du förlorar vikt: om du behöver dricka, fördelarna med vatten för att bränna fett
De flesta som vill förlora extra hatade pounds vet inte varför man dricker vatten och huruvida det hjälper till att bekämpa sitt problem. Men användningen av vatten för en person är enorm, eftersom kroppen i sig är 80% vatten. Det är den viktigaste deltagaren i ämnesomsättningen. Vatten är en del av vilken cell som helst, som ligger i det intercellulära utrymmet. Vatten är viktigt och nödvändigt.
Det finns en enkel formel för beräkning av den mängd vatten som behövs av kroppen. För varje kilogram av vikt behövs cirka 40 ml vatten dagligen. Till exempel, för en åttio-kilo person per dag, behövs ungefär tre liter vatten. Denna volym omfattar inte bara ren vätska, men också vattnet i produkterna. Med en vanlig daglig diet får en person cirka en liter vatten från produkterna, resten måste fyllas med en klar, klar vätska.
Experter delade i frågan om huruvida man ska dricka vatten när man förlorar vikt. Vissa säger att den rikliga användningen av vätska spolar ut toxiner, tvingar celler att arbeta och bränna fett. Andra säger att under en diet har högvattenhalten i kroppen en negativ effekt på hjärtat och blodkärlens arbete. Men alla experter säger att du behöver vatten vid rumstemperatur, oavsett hur mycket du ska använda.
Det är ofta en liten önskan att ha ett mellanmål. Ibland är dessa önskemål bedrägliga och kroppen behöver vatten. Detta beror på den närmaste platsen i hjärnan i centrum av hunger och törst, vilket ibland leder till bedrägeri av känslor. Alla människor som gå ner i vikt behöver vatten. Dess plus i den totala bristen på kalori, men vid dess absorption spenderar kroppen energi. Därför går vikten bort utan att känna sig törstig.
Den bästa tiden att äta vatten är en halvtimme innan du äter. Detta kommer att hjälpa något att fylla magen och minska mängden mat som ätits. Under en diet är det bättre att ägna mer uppmärksamhet åt frukter och produkter som innehåller så mycket vatten som möjligt i sig. Detta kommer att ha en bra effekt på njurarnas arbete, om snabb eliminering av toxin från kroppen. Vattnet absorberas snabbt av färskpressad juice, grönt och örtte och mineralvatten. Korrekt resultat av dricksregimen lindrar kroppen extra pounds och förbättrar metabolismen.
På dagar med fysisk träning några timmar före starten måste du dricka nypressad juice. Under träning behövs också vatten, eftersom på grund av accelerationen av metabolismen är kroppen uttorkad.
Viktminskning och vatten bör användas odelbart. På sommaren måste du dricka lite mer vatten. Kroppen svetter, förlorar inte bara vatten, men också salt.så ibland är det svårt att bli av med törst. Ett enkelt recept hjälper till. Skölj munnen med lite saltvatten. Eller drick en kopp färskt grönt te. När man dricker varmt te minskar kroppstemperaturen, vilket saktar tillbakadragandet av vatten från kroppen. Te, om så önskas, kan ersättas med fruktjuice från tranbär, men utan socker.
- För att korrekt konsumera vatten när du förlorar, bör man komma ihåg enkla regler:
- Om du vill ha ett mellanmål dricker du först ett glas vatten.
- Morgon på en tom mage ett glas varmt vatten, efter en halvtimme frukost.
- Före varje måltid drick du vatten, helst i tjugo minuter.
- När du inte äter något vatten hjälper det kroppen att lagra fett.