Walnut: kalori, användbara funktioner och tips om hur man använder det för dem som är på en diet och diabetiker

Walnut - är frukten av en mutter träd. Länge sedan de ökar styrkan och bota många sjukdomar, eftersom även en liten mängd nötter är verkligen ett magasin av vitaminer och omättade fetter.

I vårt land, är denna typ av nötter de mest populära, eftersom det är hemma i Asien, Kaukasus, Moldavien och eftersom dess pris är tillgängliga helt för alla delar av befolkningen, i jämförelse med andra typer av nötter.

dess likhet till hjärnan är inte förgäves: det hjälper till att förbättra minnet, minska spänningar, förbättra tankeprocesser. Men du kan inte äta stora mängder valnöt, vars kaloriinnehållet är högt, nämligen 654 kalorier per 100 gram produkt.

Många rätter tillagas med valnötter, såsom jordnötssås, desserter, bakverk, sallader.

Det mest kända receptet för alla är en betesallad med valnötter. Den består av endast ett fåtal produkter: 500 g rödbetor, 50 gram nötter, en vitlöksklyfta och 2 msk.l.solrosolja eller majonnäs för tankning.

att förbereda sallad, måste du koka rödbetor och gnugga den på ett rivjärn, hacka valnötter, vitlök, gnugga på en fin rivjärn och blanda väl, lägga majonnäs eller smör. En läcker, lättanvänd och användbar sallad är klar.

Tips hudeyuschego

veta hur många kalorier i valnötter, du kan göra din kost och för dem som vill gå ner i vikt, för när enheten är i form, är det mycket viktigt att inte glömma hälsa och lägga nutrition livsmedel rika på mikronäringsämnen och nödvändiga för att upprätthålla sunda vitaminer.

När du sitter på en diet, använder ofta en liten mängd som är nödvändig för normala metaboliska produkter, ordna fasta dagar. Detta påverkar väldigt deprimerande kroppen och alla processer äger rum i den.

bantning råda människor kan laga mat själva effektiv blandning för att öka immuniteten av produkter såsom honung, torkade aprikoser, russin, valnötter och citron. Varje dag är det nödvändigt att äta i små mängder som inte kan påverka processen i kroppen att bli av med överflödigt kroppsfett, speciellt om du äter det på morgonen.

Store blandningen i kylskåpet kan vara ganska lång tid, en dag kräver endast en matsked för vuxna. Att framställa vitamin näringsblandning bör vara väl sköljas och rengöras alla ingredienser, ta bort fröna från citron, bläddra sedan genom en köttkvarn, tillsätt sedan honung.

Walnut för olika sjukdomar

valnötter har också sådana användbara egenskaper som hjälper till att förebygga cancer. På grund av deras sammansättning är i antioxidanter, reducerar de risken för oxidationsprocessen, öka de anti-inflammatoriska egenskaper och minskar risken för inflammation, vilket kan bli centra för utvecklingen av cancerceller.

vitaminer som finns i valnötter, nämligen A, B, C, E och K för att bidra till att normalisera den gastriska sekretionen, förbättra benvävnad, artrit och bidrar till att förebygga grå starr, skydda nervsystemet, sänka blodtrycket, ge energi.

bör noteras och är en mycket viktig egenskap valnöt som dess förmåga att sänka kolesterolhalten.Ökar stabiliteten i hjärt-kärlsystemet. Detta är mycket viktigt, speciellt vid typ 2-diabetes, eftersom det huvudsakliga syftet med dieten för diabetiker - för att minska risken för uppkomst av kardiovaskulära problem, som på grund av höjningen av blodsockret, sådana människor är i riskzonen.

Användbara egenskaper valnötter en hel del, försök att använda det dagligen i små mängder, och snart kommer du att kunna skryta med en verkligt god hälsa, särskilt om du skriver i ditt dagliga schema åtminstone lite övning.

videoklipp på artikel