Hur man dricker vatten för att gå ner i vikt, vilket vatten och dess mängd per dag behövs
Periodiskt från varje kvinna kan du höra frasen: "Från imorgon får jag på en diet".Särskilt ofta börjar denna fras ljuda med början av vårsäsongen. Varje kvinna vill vara smal och vacker, men före frestelsen av att äta är det mycket svårt att motstå.Och dessutom gör vissa dieter mer skada än bra.
Varje tjej vill få en tunn figur, spendera så liten ansträngning och inte begränsa sig i favoriträtter. Det är för dem och det finns en vattendiet.
Forskare har kunnat bevisa att om du dricker vatten, kan du gå ner i vikt. Den franska nutritionisten Pierre Ducant fann att en diet som kombinerar vatten och proteiner leder till utmärkta resultat. Innan du börjar dieten bör du konsultera en läkare, eftersom den är kontraindicerad vid högt blodtryck och njursjukdom. Gravida och ammande mödrar behöver också vänta med kosten.
Denna artikel kommer att svara på frågan hur man dricker vatten för att gå ner i vikt.
Fördelar och nackdelar med
-vattendieten Varje diet har sina positiva och negativa sidor.
Fördelar med vattendiet är enkelhet, brist på matrestriktioner, brist på hunger, användbarhet, långsiktigt resultat.
Nackdelarna med denna diet är svårigheten att beräkna mängden vattenförbrukning, svårigheten att skapa en ny vana.
Regler och egenskaper hos vattendieten
För att säkerställa att kosten har önskad effekt, måste du följa dessa regler:
- Drick vatten på morgonen på tom mage. Vatten måste vara vid rumstemperatur.
- För att gå ner i vikt måste du dricka vatten långsamt, i små sippor.
- För en halvtimme före en måltid, drick ett glas vatten för att minska aptiten.
- Under måltiden har du råd att dricka en kopp kaffe eller te.
- Du kan äta någon mat.
- Efter att ha ätit, drick vatten i två timmar.
- Om du vill äta borde du dricka ett glas vatten. Om hälften inte blev bättre efter en halvtimme, ät.
- Vid en tid bör du inte dricka mer än två glas vatten. Det är naivt att tro att du behöver dricka mer vatten för att gå ner i vikt: På detta sätt kommer du bara att skapa problem med levern.
- Du kan träna i gymmet med sådana typer av träningar som pilates, yoga, formning, fitness.
- Ta gradvis mängden vatten du behöver dricka på egen vikt.
- Börja en diet på sommaren.
Varaktigheten av vattendieten är 3-4 veckor.
På frågan: vad dricker och hur mycket vatten som ska konsumeras per dag kommer vi att svara vidare.
Även om det finns konflikter om vilken temperatur som ska vara vatten, men för matsmältningssystemet är rumstemperaturen mer användbart. Det är förbjudet att dricka kranvatten. Vattnet måste vara rent och ej karbonatiskt. Det är acceptabelt att använda filtrerat eller flaskvatten. Du kan använda mineralvatten utan gas.
Det är ganska svårt att beräkna hastigheten på vattenförbrukningen. Forskare har funnit att vattenförbrukningen av en vuxen ska vara 40 ml per kilo av sin vikt. Till exempel väger du 90 kg. Konsumtionshastigheten blir 90 * 40 = 3600 ml, det vill säga 3,6 liter.
En nutritionist Marina Korolev rekommenderar dock en helt annan metod för att beräkna konsumtionshastigheten. För varje 450 gram av vikt måste du ta 14 g vatten varje dag. Vid en vikt av 90 kg kommer konsumtionshastigheten att vara( 90: 450) * 14 = 2,8 liter. Men runda upp till 3 liter om vi vill gå ner i vikt. Således, med en vikt av 90 kg, måste du dricka upp till 3 liter vatten om dagen.
Således är vattendieten ett ganska enkelt sätt att gå ner i vikt. Varje person har allt individuellt, så det är svårt att ge ett entydigt svar, den här metoden hjälper till att gå ner i vikt eller inte. Men om du följer våra instruktioner kan du nå resultatet.