Diet nedelka: meny för varje dag, tips om hur man står på drinkdagen
«vecka har" diet menyn, som namnet antyder, är avsedd för 7 dagar( den faktiska kost - 6 dagar, och den sista - en väg ut ur det).Resultatet existerar, men det kommer nästan säkert inte att vara möjligt att hålla det länge. Den är lämplig som en nödåtgärd innan den högtidliga tillfälle när du behöver något justera figuren.
Under en sådan period kan du bli av med endast 2-3 kg övervikt. Do not believe recensioner som "Diet" vecka har "- precis super, jag förlorade 10 kg, och hon märkte inte - det var allt mycket enkelt."
Negativ feedback på kosten nog. För det första kommer ingen expert någonsin att rekommendera att testa detta på dig själv. För det andra, mycket få höll det till slutet - på grund av den extremt mager och ensidig kost kraftigt försämrade hälsa, är han ständigt hemsökt av känslan av hunger.
Om du lider av lågt blodtryck, vaskulär dystoni, migrän, yrsel, någon sjukdom i mag-tarmkanalen och nervsystemet sådan diet du absolut kontraindicerat.
För dem som fått diagnosen "fetma", är en sådan diet för ineffektivt. Förlorade 2-3 kg inte spela en roll, och de snabbt plocka efter återkomsten till den vanliga kosten. Sådana människor behöver en diet inte som en nödsituation, men som ett sätt att leva.
Menyalternativ
Det första alternativet. Varje dag drick 2 eller mer liter vatten, om inget annat anges. Dela upp hela mängden mat i 4-5 mottagningar.
Dag 1 - varje kokt magert kött - 0,5 kg, mineralvatten och te - 1,5 liter.
Dag 2 - grönsaker( utom potatis), juicer och sallader av dem med en droppe av vilken vegetabilisk olja - 1 kg.
Dag 3 - kokt löskokta ägg och / eller omelett utan olja - 7-8 st.
Dag 4 - 700-800 g fisk, kokt utan olja.
Dag 5 - frukt( utom persikor, bananer, fikon och druvor) - 1,5 kg. Dag 6 - kefir med nollfettinnehåll - 1,5 liter.
Dag 7 - kokt kött och / eller fisk och grönsaker - endast 1 kg.
Det andra alternativet. Var noga med att dricka 2 liter om dagen.och mer - mineralvatten, grönt te utan socker, örtdekok. När det gäller att driva, alternativa avfettade mjölkprodukter( ost, yoghurt, yoghurt - 500 gram eller en liter per dag.) Och äpplen( 7-8 stycken).Dela maten i 5-6 receptioner.
Det tredje alternativet. Vätskans norm är inte mindre än 2,5 liter. Inbjudna att äta 2 gånger per dag - morgon och eftermiddag, och sedan - bara för att dricka.
första 6 dagar för frukost och lunch kan du äta magert kött och fisk av olika sorter, kokt utan olja och vegetabiliska sallader, kokt ägg, låg fetthalt mejeriprodukter, bröd, bovete, frukt. Med tiden kan du inte äta mer än 150 gram kött och 200 gram frukt och grönsaker. Totala vikten av en portion - högst 400 g
På den sjunde dagen - 1,5 liter.0% fettinnehåll kefir eller 1,5 kg.färska grönsaker och 2 liter.vatten uppdelat i 4-5 mottagningar.
Utföringsform 4. Dag 1, 3, 6 - endast vätska - vatten, te, örtteer, soppor. Dag 2 - färska grönsaker. Dag 4 - Färsk frukt. Dag 5 - låg fetthalt mejeriprodukter, magert kött, fisk, ägg. Dag 7 - ägg, frukt, grönsaker, buljong. Antal de första 6 dagar är inte begränsad, men alla andra produkter är strängt förbjudet. Dag 7 - tre måltider, vikt delen av högst 300 dagar
dricker
I vissa utföranden, dieten 'veckan har "första dagen - dricka. Experter känner igen detta som sin huvudsakliga nackdel. Det motiveras av det faktum att drycken inte främja viktminskning, och därmed dåligt släcka hunger utan att orsaka ännu en flyktig känsla av mättnad. En sådan dag är mycket svår att upprätthålla.
Dessutom bör det noteras att en del av de drycker är ganska hög i kalorier. Detta gäller särskilt butiks juicer( även med 100% naturlig etikett) normal yoghurt och mjölk, buljonger. I ett glas någon frukt juice, även nyligen, innehåller motsvarande flera skedar socker.
Om du bestämmer dig på detta för att extrahera åtminstone en del nytta, dricka under dagen icke-kolsyrat mineralvatten, grönt te och kaffe( inga ersättare socker och honung).Detta kommer naturligtvis att orsaka skada, men det kommer att bli en positiv effekt på siffrorna.
Och då - ett litet videogalleri: