Vegetarisk meny för en vecka: En meny med balanserad, fullfjädrad kök för viktminskning, recept
Vegetariskt meny för veckan för en snabb och hälsosam viktminskning i problemområden
i vegetarianism alla kommer på olika sätt: någon vägrar djurfoder av hälsoskäl, en del av religiösa eller inre övertygelse. I alla fall är vegetarianism nästan en fullständig vägran av livsmedel av animaliskt ursprung.
Vegetarianer kan delas in i tre grupper:
veganer som inte äter inget kött eller animaliskt ursprung;
Lactovegetarians. De vägrar kött och ägg, och mjölk och mejeriprodukter finns närvarande i kosten.
Ovo-lakto-vegetarianer. Detta är den mest sparsamma sorten av vegetarism, eftersom deras kost inte bara omfattar djurkött, fjäderfä och fisk, de äter ägg, dricker mjölk.
Idag är många kvinnor som söker för de mest intressanta diet för att kasta bort de extra kilo, och det vegetariska rätter diet menyn kan vara för många den mest acceptabla.
En fullständig och balanserad vegetarisk meny för en vecka baseras på dietregler. Det är nödvändigt att stänga av stekt mat, tungt saltad, ättika. Perfekt kommer att vara om de flesta produkterna kommer att förberedas för ett par.
En fullständig vegetarisk meny för veckan ser ut så här.
Meny för veckan
Måndag
Frukost.
Sallad från kokt ägg och ost. Kokt kock ett ägg, skuren i kuber, 100 g Adygei ost skärs i små kuber, också lämnar 2-3 sallad att bryta i små bitar, tillsätt lite persilja, kan säsongen sallad vara olivolja.
Ett glas färskt bryggt grönt te.
Lunch. Grön soppa med potatismos.100 gram gröna ärtor, 1 \ 4 litet huvud kål, persilja grenar 5-6, 5-6 gräslök fjädrar, 1 msk.sked vegetabilisk olja. Koka i lite saltat vatten tills det är kokt. Häll sedan allt i en mixer så att soppan var tjockare, du kan tömma lite vatten. Bokhete gröt med sallad. Koka 100 g spannmål. Det är bättre om det inte kokas i vatten och i 2 timmar att koka med kokande vatten och stäng locket. Sallad att göra från 1 liten tomat och gurka, smula i kuber, tillsätt gröna, krydda med kryddor och vegetabilisk olja.
Komposit av torkade frukter. Fruktsallad med yoghurt. Frukt skärs i kuber och fyller med yoghurt med låg fetthalt.
middag.
Grönsakspott.1 morot, 1 potatis, en liten aubergine, skiv tomaterna i kuber, stek i vegetabilisk olja på låg värme tills de är kokta. När servering dekorera med gröna.
Buljong av hundros.
Tisdag
Frukost. Höstost med frukt. Lowfat ost 200 g, kefir 1% 50 g piskad i en mixer eller mixer. Lägg till krossad frukt - äpple, päron, plommon.
Lunch.
Okroshka. Kokt potatis, kokt ägg, rädisa, gurka, lök, dill, persilja, hacka, krydda med soppa hemlagad kvass. När du serverar, lägg till en skedfull mager gräddfil. Stewed potatis med svamp. På vegetabilisk olja, lägg ut svampen med lök, tillsätt tärnad potatis, tillsätt salt, gryta tills kokt. Dekorera med en kvist dill.
Apple Compote.
Snack.
Cherry kissel.
middag. Risgröt med skummjölk.
Te med oregano.
onsdag
Frukost. Vinaigrette med surkål.
Lunch.
Tomatssoppa. Koka 2 potatisar och 4 tomater i saltat vatten med vegetabilisk olja, dränera lite buljong och slipa i en mixer. Servera med persilja och dill. Pannkakor från courgetter. Squash grate, lägg till 1 ägg, mjöl, salt, lite vitlök och peppar, blanda. Baka små pannkakor i vegetabilisk olja.
Buljong av hundros.
Snack.
Blandade nötter.
middag. Höstost med russin. Torsdag
Frukost.
Lågfett yoghurt med frukt.
Lunch. Havre soppa med tillsats av smält smör.
Sallad av vitkål och morötter, kryddat med citronsaft.
Snack.
1% kefir 200 g med en sked honung.
middag.
Gröt bokhvede utan olja med russin. Kompis av prunes.Fredag
Frukost.
Beansalad.
Grönt te.
Lunch. Vegetabilisk buljong från färskkål.
Risotto med grönsaker( gröna ärter, majs, gröna bönor, morötter, gröna).
Tomatjuice.
Snack. Fryst mjölk med en cracker.
Middag. Bakat äpple med honung.
lördag
Frukost. Havregryn i vatten med kanderade frukter.
Lunch.
Fylld med morötter och lök Bulgarisk peppar på vegetabilisk olja.
Kissel från torkade frukter.
Snack.
Nötter med honung.
Middag. Stuga ostgryta med hallon sylt.
Söndag
Frukost. Sallad från sparris.
Kakao.
Lunch.
Spicy borsch. Braised bönor med honung agarics.
Äppeljuice.
Snack.
Berry mix.
Middag.
Risotto med torkade frukter( torkade aprikoser, russin)
Om en vegetarisk mat i en vecka är det inte så svårt, och disken kommer också att vara mycket varierad.
Relaterade videoklipp av
Varje person kommer till vegetarism på olika sätt: någon vägrar djurmat av hälsoskäl, någon har en religiös eller inre övertygelse. I alla fall är vegetarianism nästan en fullständig vägran av livsmedel av animaliskt ursprung.
Vegetarianer kan delas in i tre grupper:
Veganer som alls inte äter något av kött och animaliskt ursprung;
Lactovegetarians. De vägrar kött och ägg, och mjölk och mejeriprodukter finns närvarande i kosten.
Ovo-lakto-vegetarianer. Detta är den mest sparsamma sorten av vegetarism, eftersom deras kost inte bara omfattar djurkött, fjäderfä och fisk, de äter ägg, dricker mjölk.
Idag söker många damer efter de mest intressanta dieterna att gå ner i vikt, och det är menyn med vegetarisk mat för viktminskning som kan vara mest acceptabel för många.
En fullständig och balanserad vegetarisk meny för en vecka baseras på dietregler. Det är nödvändigt att stänga av stekt mat, tungt saltad, ättika. Perfekt kommer att vara om de flesta produkterna kommer att förberedas för ett par.
En fullständig vegetarisk meny för veckan ser ut så här.
Meny för veckan
Måndag
Frukost. Sallad från kokt ägg och ost. Hårdkokt 1 ägg, skuren i tärningar, 100 g Adyghe-ost, skärs i små kuber, 2-3 bladen sallad för att riva i små bitar, tillsätt lite persilja, säsong sallad med olivolja.
Ett glas färskt bryggt grönt te.
Lunch. Grön soppa med potatismos.100 g gröna ärter, 1/4 av ett litet kålkål, 5-6 köttfärs persilja, 5-6 fjädrar gröna lök, 1 msk.sked vegetabilisk olja. Koka i lite saltat vatten tills det är kokt. Häll sedan allt i en mixer så att soppan var tjockare, du kan tömma lite vatten. Bokhete gröt med sallad. Koka 100 g spannmål. Det är bättre om det inte kokas i vatten och i 2 timmar att koka med kokande vatten och stäng locket. Sallad att göra från 1 liten tomat och gurka, smula i kuber, tillsätt gröna, krydda med kryddor och vegetabilisk olja.
Komposit från torkade frukter. Fruktsallad med yoghurt.
.Frukt skärs i kuber och fyller med yoghurt med låg fetthalt.
middag.
Grönsakspott.1 morot, 1 potatis, en liten aubergine, skiv tomaterna i kuber, stek i vegetabilisk olja på låg värme tills de är kokta. När servering dekorera med gröna.
Buljong av vildrosa.
Tisdag
Frukost. Höstost med frukt. Lowfat ost 200 g, kefir 1% 50 g piskad i en mixer eller mixer. Lägg till krossad frukt - äpple, päron, plommon.
Lunch.
Okroshka. Kokt potatis, kokt ägg, rädisa, färsk gurka, lök, dill, persilja och krydda med soppa med hemlagad kvass. När du serverar, lägg till en skedfull mager gräddfil. Stewed potatis med svamp. På vegetabilisk olja, lägg ut svampen med lök, tillsätt tärnad potatis, tillsätt salt, gryta tills kokt. Dekorera med en kvist dill.
Apple Compote.
Snack.
Cherry kissel.
middag. Risgröt med skummjölk.
Te med oregano.
onsdag
Frukost. Vinaigrette med surkål.
Lunch.
Tomatssoppa. Koka 2 potatisar och 4 tomater i saltat vatten med vegetabilisk olja, dränera lite buljong och slipa i en mixer. Servera med persilja och dill. Pannkakor från courgetter. Squash grate, lägg till 1 ägg, mjöl, salt, lite vitlök och peppar, blanda. Baka små pannkakor i vegetabilisk olja.
Buljong av hundros.
Snack.
Blandade nötter.
middag. Höstost med russin. Torsdag
Frukost.
Lågfett yoghurt med frukt.
Lunch. Havre soppa med tillsats av smält smör.
Sallad av vitkål och morötter, kryddat med citronsaft.
Snack.
1% kefir 200 g med en sked honung.
middag. Gröt boveteolja utan russin. Kompis av prunes.
Fredag
Frukost.
Beansalad.
Grönt te.
Lunch. Vegetabilisk buljong från färskkål. Risotto med grönsaker( gröna ärter, majs, gröna bönor, morötter, gröna).Tomatjuice.
Snack.
Lågmjölk med krackare.
middag.
Bakat äpple med honung.
Lördag
Frukost. Havregryngröt på vatten med kanderade frukter.
Lunch.
Fylld med morötter och lök Bulgarisk peppar på vegetabilisk olja. Fruktgelé från torkade frukter.
Snack. Nötter med honung.
middag. Stuga ostgryta med hallon sylt.
Söndag
Frukost.
Sallad från sparris.
Kakao.
Lunch.
Spicy borsch. Braised bönor med honung agarics.
äppeljuice.
Snack.
Berry mix.
middag.
Risotto med torkade frukter( torkad aprikoser, russin)
Om en vegetarisk mat i en vecka är det inte så svårt, och disken kommer också att vara mycket varierad.