Elena Anisimova utvecklar professionella metoder viktminskning som bygger på personliga egenskaper hos den mänskliga kroppen. Därför får varje kund av en nutritionist sin egen unika kost.

Personlig kost kan inte rädda dig så snabbt som möjligt från uttråkade kilogram. Det främjar uppdelningen av subkutant fett gradvis men effektivt. På grund av rätt meny förbättras metaboliska processer i kroppen och vätskan som behövs för organen går inte förlorad.

Skillnaden av en sådan diet från många andra är att det inte är en belastning för kroppen. Varje person kan bli av med överskott och utan stress, det viktigaste är att göra ansträngningar och vänta en stund.

Dieten av Elena Anisimova består av flera regler som är viktiga att alltid observera.

1. Separat nätaggregat. Under viktminskning är det mycket viktigt att använda rätt förhållande mellan fetter, proteiner och kolhydrater.
instagram viewer
2. Avslag på alkohol och överdriven skadlig mat;
3. Fraktionell mat - ett lovande mätt och gott humör. Det rekommenderas 4 gånger om dagen, men det är möjligt och mer;
4. Rätt sätt för flytande förbrukning. Före varje måltid måste du dricka ett glas kokt vatten med några droppar citronsaft.
5. Strömförbrukning. Ju mindre en person flyttar, desto färre kalorier behöver han per dag. Det rekommenderas att absorbera minst 1 000 kalorier per dag.

möjligt fem dagars diet

Beräknad Elena Anisimova diet meny består av livsmedel och enkla måltider. Det görs inte bara för några dagar, helst om en sådan persons mat kommer att observeras under lång tid för att undvika onödig viktökning.

Början av kosten:

1. Ett litet paket med mager kockost med din favorit torkade frukter;
2. Färsk grönsaksoppa med en liten bit bakad kyckling;
3. Sött äpple;Pumpa gröt och mjölk.

Andra dagen:

1. Mjölk protein omelett;
2. Fisk utan fett och salt, ångad
3. En helkornsbröd;
4. Stew från en mängd olika grönsaker, en kopp med låg fetthalt.

Tredje dagen diet:

1. Mjölkgröt eller bovete;
2. Kokt magert kyckling, sallad med grönsaker och en sked olivolja;
3. Kokt kycklingägg;
4. Sallad med grönsaker och en citronskiva, 200 ml kefir eller dietyoghurt.

näst sista dag:

1. smörgås från en bit av fast mager ost och en limpa råg;
2. Stew av gröna grönsaker och magert kött;
3. Handful of different nuts;
4. Del av sallad från frukt och skummig yoghurt.

Slutdatum:

1. Kokade potatis ströda med färska eller torkade örter;
2. Bovete kokt på vatten och en del grönsaksskivor;
3. Serverar fettfri kefir utan socker;
4. En liten grönsaksmärg bakad med ost.

Dryck

diet Naturligtvis vanligt vatten bra att dricka när som helst, men bortsett från en enkel vätske känd dietist rekommenderar dricka användbara och goda drinkar.

Tinktur med ingefära. Liter kokt vatten blandat med fyra matskedar av ingefära, koka och avlopp, tillsätt lite honung, några droppar citronsaft, lite cayennepeppar. En sådan vitaminbuljong kan bli full hela dagen med små koppar.

Tinktur av havtorn. Klipp en liten mängd bär, häll en halv liter kokt vatten. När vattnet rinner ut kan du lägga till lite honung. Du kan när som helst dricka i små portioner.

Kontra

Om det under bantning försämrade tillstånd person, måste du ändra din meny. Det kan vara nödvändigt att utesluta vissa produkter. Det viktigaste är att inte låta maten falla i kosten, vilket kan påverka den glömda allergin.

Relaterade videor av artikeln